空腹晨練可以直接燃燒脂肪嗎？有很多職業(yè)的健美運動員，或者是格斗運動員在備戰(zhàn)賽事之前，需要減少他們的體重，他們對于減脂的時間有兩個有氧運動“黃金時段”，一個時間是在做完器械的高強度訓練之后，另一個就是早晨起來空腹的時候 。很多人覺得既然職業(yè)運動員都這么減脂，我用這種方法肯定也有效，這樣也避免了早飯后需要一個小時才能運動的麻煩 。
空腹晨練可以直接燃燒脂肪嗎？
理論上來說，在我們身體糖原儲備不足的時候，身體就開始分解脂肪來代替糖原供能，而經過一夜睡眠對糖原的消耗，早晨就是我們糖原儲備不足的時候 。然后再根據我們減脂的原理“熱量的消耗大于攝入”，雖然沒有明確的研究表明有效，但是理論上這種空腹運動對我們的減脂可行的 。
【空腹晨練可以直接燃燒脂肪嗎】不過有一點是可以肯定的：如果我們的身體有低血糖，高血壓或者心臟類疾病，這種空腹運動是一定有傷害的，甚至威脅生命 。
所以，我對晨練運動是持有肯定的態(tài)度的，即使這種運動可能不是一種長期有效的減脂，但是短時間的快速減脂效果還是有的 。
那對于早晨空腹的時候，我們應該選擇的是什么樣的運動呢？首先，一些抗阻力、訓練量大的運動是肯定不適合的，因為我們的身體這個時候正處于低能量狀態(tài)，這些能量是根本不夠我們用來做這些高強度訓練，適合我們的就是一些強度低的有氧訓練 。就像我們看見的大爺大媽晨練做的永遠都是一些太極，武術等緩慢柔和的運動 。
我推薦的運動是慢跑，這個大眾的運動方式不僅可以達到練習效果，而且早上沿著路邊小跑也可以呼吸一下新鮮空氣 。其實對于減脂，方法并不是最重要的，關鍵還是堅持，堅持下有氧運動的晨練對我們的減脂肯定是有效的 。
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