動作二：開合跳
動作三：登山跑
動作四：高抬腿
動作五：簡單波比
3、腹部專項(xiàng)訓(xùn)練
第三種瘦肚子的方法是通過針對腹部的專項(xiàng)有氧和無氧同步的動作，同步進(jìn)行的腹部訓(xùn)練動作，訓(xùn)練動作如下：
動作一：平板支撐
動作二：卷腹
動作三：反向卷腹
動作四：俄羅斯轉(zhuǎn)體
動作五：側(cè)支撐
4、腹式呼吸訓(xùn)練
腹式呼吸訓(xùn)練主要是通過調(diào)動腹部的深層肌肉，讓深層肌肉全部運(yùn)動起來，進(jìn)行的腹部脂肪消耗訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方法比較慢，但是同時也是可以讓你肚子的腰圍小一圈，最快的方法；
動作要點(diǎn)：
仰臥于瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，身體保持放松吸氣，腹部微微向上鼓起呼氣，腹部向內(nèi)向里收呼吸
鼻子吸氣嘴巴呼氣動作感覺
感覺腹部收緊5、綜合減肚子法
綜合減肚子的方法，那就是把上面的4項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合起來，每項(xiàng)都堅持去做！
總結(jié)想要徹底瘦掉肚子，單一的方法是很難做到的，我們必須從生活習(xí)慣，飲食方式，運(yùn)動方式充分結(jié)合起來，養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣；
【各種瘦肚子方法】其實(shí)減肚子最好的方法就是，不要再減肚子，這就證明你生活的方式已經(jīng)很健康了！
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