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魚與熊掌不可兼得，減肥與多數(shù)美食似乎天生就是對(duì)立的。
對(duì)于處于減脂期人來(lái)說(shuō) ，晚餐也是很關(guān)鍵的一餐，關(guān)乎了太多關(guān)于“胖瘦”的學(xué)問(wèn) ，如果不小心犯了錯(cuò) ，結(jié)果只會(huì)離好身材越來(lái)越遠(yuǎn) 。

這些食物要少吃或者不吃01 糖炒栗子
大街上隨處可見(jiàn)的糖炒栗子，口感香甜綿密，買一斤回家，看著電視吃著糖炒栗子，板栗營(yíng)養(yǎng)高，淀粉含量更高， 8炒栗子的熱量就有320大卡，這是什么概念呢？基本就是等于一個(gè)漢堡的熱量。
02 酒
大部分時(shí)候喝酒的場(chǎng)合是在晚上，如果你現(xiàn)在處于減肥期，那么就應(yīng)該不喝酒。不僅僅是因?yàn)榫凭臒崃亢芨?nbsp;，還有就是喝酒會(huì)導(dǎo)致你在不知不覺(jué)中攝入的食物過(guò)多。所以經(jīng)常飲酒容易造成熱量過(guò)多而堆積脂肪，同時(shí)酒精會(huì)抑制你的中樞神經(jīng) ，影響睡眠質(zhì)量。

03 濃湯
很多人愛(ài)喝湯，認(rèn)為一頓飯沒(méi)有湯就不算正常吃飯！
但是，如果晚餐喝湯不正確，也會(huì)導(dǎo)致肥胖，比如豬腳湯、排骨湯等，油脂含量都不低。
晚餐如果想喝湯，要盡量選擇一些清淡的蔬菜湯，比如冬瓜湯、蘿卜湯、絲瓜湯、蘑菇湯等等，都是不錯(cuò)的選擇！
04 漢堡類
我們平時(shí)吃到的漢堡熱量從249大卡到500大卡不等，正常而言，一個(gè)人慢跑半小時(shí)能消耗200～300大卡熱量，而一個(gè)漢堡所帶來(lái)的熱量你可能跑一小時(shí)都不一定能消耗完。
而且，許多人吃漢堡都喜歡點(diǎn)套餐，標(biāo)配就是漢堡可樂(lè)加薯?xiàng)l ，一頓下來(lái)熱量可以達(dá)到600～800大卡熱量。

04 甜品
于高糖類食物，它們不僅熱量高，而且升糖指數(shù)也很高，而且飽腹感不強(qiáng) ，吃得多還不覺(jué)得飽。
同時(shí) ，吃高糖食品還會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，而生長(zhǎng)激素可以促進(jìn)肌肉與骨骼生長(zhǎng) ，促進(jìn)脂肪的分解，生長(zhǎng)激素分泌受到阻礙，就會(huì)導(dǎo)致脂肪更易儲(chǔ)存。
05 方便面
一包方便面的熱量大約是400大卡，你得運(yùn)動(dòng)多久才能消耗掉？
而且，許多人加班就喜歡吃方便面，這會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，而且方便面的飽腹感并不強(qiáng) ，即使你在晚飯的時(shí)間吃了方便面，到了睡覺(jué)前還是容易覺(jué)得肚子餓，很可能會(huì)繼續(xù)吃東西，導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo) 。

06 油炸食物
油炸食物有很多，包括經(jīng)過(guò)油炸加工的食物，比如糖醋魚、油炸花生米、炸雞排、炸酥肉等等。這種加工方式會(huì)導(dǎo)致一些本身熱量不高的食物在加工后熱量變得非常高。減肥中，無(wú)論是油炸的食物，還是烹飪方式增加油膩的食物，都一定要少吃或者不吃！
一般來(lái)說(shuō) ，建議每人每天攝入的油脂控制在25-30克。07 水果代餐
其實(shí)不少人會(huì)覺(jué)得白天吃多了，晚上不能再吃了，就會(huì)選擇水果代餐。一方面水果本身含糖量也不低，吃多了還是會(huì)導(dǎo)致肥胖，另一方面，晚餐只吃水果，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，身體缺乏活力，女性嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)不調(diào) 。