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跳繩和跑步哪個更減肥呢

云知道跑步

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跳繩和跑步哪個更減肥呢？ 今天的內(nèi)容分為
1）跳繩和跑步的減肥原理
2）燃脂心率是什么
3）跳繩和跑步 減肥的區(qū)別
【跳繩和跑步哪個更減肥呢】如果單單從熱量燃燒來講，跳繩1小時和跑步1小時所給你帶來的運動量是差不多的！
跳繩和跑步的減肥原理在之前的視頻有說過，想要減肥，就要創(chuàng)造熱量缺口 。創(chuàng)造熱量缺口有2種方法，1是減少攝入量，也就是少吃 。2是增加消耗量，也就是運動 。
既然跳繩和跑步所產(chǎn)生的運動消耗量是差不多的，那么對于減肥的人來說，可以選擇自己喜歡的項目進行 。
不過，這僅僅是從 熱量計算機里得出的結(jié)果，但現(xiàn)實中往往還是有區(qū)別的！
最大心率的計算是 220-年齡 。例如我自己，30歲
220-30 = 190，190 x 70% = 133 。也就是我的燃脂心率，所以我想通過跑步或者跳繩減肥的話，我最好是把心率控制 在這個范圍 。
跳繩和跑步 減肥的區(qū)別除開要跟大家介紹燃脂心率，還要說說跳繩和跑步本身所用到的部位區(qū)別
跳繩我們用到更多的是小腿和手臂，在整個跳繩運動里，明顯能感到小腿酸脹還有手臂酸脹，你們姑且這樣認為，只要你堅持的夠多，你減肥帶來的附加效果就是小腿和手臂也會瘦，因為就像前陣子很流行的 天鵝臂
跑步運動里，我們用到更多的是小腿大腿還有胯，所以堅持的夠久的跑步運動，你就能夠在減肥的同時燃燒那幾個部位的脂肪 。
說了這么多，還沒有推薦哪個更適合減肥 。我認為，初學(xué)者很容易讓慢跑變成快走，快走是沒有什么功效的因為很難達到燃脂心率 。所以，運動小白的話我推薦跳繩減肥 。
哪個更瘦腿，你想瘦腿又瘦手的話，跳繩 。你想瘦整條腿和屁股的話，跳繩
注意了，減肥瘦腿絕對不是這么簡單因為一個運動就能搞定的，全方位的運動再搭配極其重要的飲食才是長期保持好身材的唯一方法

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