但并不是跳得越長時間就越好 ， 跳繩時間最長不能超過2個小時 ， 過度跳繩會使身體極度疲勞 ， 不但起了不了健身作用 ， 反而有害 。每周跳繩的次數至少不低于4次 ， 但也不要太過于頻繁 。
如果自己的體力不支 ， 只要能每天堅持跳繩500下 ， 也一定會有效果的 。
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