有人會疑問糖尿病病人血糖高，現在的水果也甜，你讓糖尿病患者吃水果，那不是雪上加霜，讓血糖更不穩定嗎？
其實不然，糖尿病病人吃水果不但不會升血糖，而且還能降血糖呢 。
關鍵中的關鍵是---要看你怎么吃 。
以上結論：糖友們吃水果反而有助于控制血糖 。
我們知道糖尿病其實不可怕但是并發癥可能要命的 。也有研究表明每天吃100g水果死亡率及冠心病、腦卒中、糖尿病腎病及糖尿病眼病的風險都會不同程度的降低 。
重頭戲來了--糖友們應該怎么吃水果呢？首先我們要搞清楚食物的含糖量，也就是100g食物里面有多少糖，一般用GL表示，比如櫻桃含糖量10，就表示100g櫻桃的含糖量就是10.
眾所周知，糖尿病患者需要避免或盡量不食用高糖食物，那么低糖食物有哪些？
下面我將按照含糖量的高低羅列一些常見的水果 。
含糖量小于10：櫻桃、西瓜、草莓、白蘭瓜、李子、柚子、蘋果、檸檬、梨、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等，
此類水果不僅種類多，而且口味還不錯，關鍵是含糖量低，推薦食用 。
含糖量10-20：石榴、甜瓜、橘子、荔枝、芒果、杏、無花果、橙子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等
此類水果含糖量偏高，只能解饞不可多食，謹慎食用 。
含糖量大于20 ：干棗、山楂、柿餅、葡萄干、桂圓等
此類水果含糖量超過了20，多食會嚴重升高血糖，應該遠離他們 。
我們可能對水果的含糖量存在一些誤區，比如錯誤一：水果越甜，含糖量越高
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了 。就拿夏天的解渴神器西瓜來說，西瓜不可謂不甜把，但是含糖量卻在10以下，還比如山楂是不是很酸，但是含糖量卻高達22%,所以不能認為水果不甜含糖量就不高喲 。
錯誤二： 水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用
這兒要提到升糖指數（GI），GI簡單來說就是引起血糖升高的能力，但是這個指數是以等量碳水化合物為前提的，但是大多數水果的碳水化合物并不高 。
比如西瓜，GI高達72，但是含糖量小于10 ，也就是說西瓜全是水，進入人體的糖分很少，可以吃 。而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快，但是最終會引起血糖的較大波動 。
簡單提一下吃水果的時機及量【重頭戲來了--糖友們應該怎么吃水果呢】一般是血糖平穩的時候，空腹血糖7.8mmol/l，餐后血糖在10mmol/l一下時，可以在早上10點或下午3點，可以適當吃點 ，一般使用含糖量低于10的水果，每天食用200g就可以了 。
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