關(guān)于糖尿病人可以吃什么水果一直有一個誤區(qū)“甜的含糖量高不可以吃 ， 不甜的或者酸的含糖量低可以吃 ?！?br />
其實這句話是錯的 ， 因為只考慮了含糖量的問題 ， 還有一個指數(shù):血糖生成指數(shù) ， 用來衡量食物升高血糖的能力 。
那我們來聊聊哪些水果可以吃從含糖量來分析
從圖片里面看出來
含糖量＜10的水果有
西瓜、牛油果、桃子、草莓、檸檬、櫻桃、橙子、菠蘿、葡萄、獼猴桃等 ， 其余的還有白蘭瓜、李子等
此類水果不僅種類繁多 ， 而且口味還不錯 ， 特別是西瓜 ， 可謂是解暑神器 ， 關(guān)鍵是這類水果含糖量相對較低 ， 食用起來也安全 ， 不會對血糖造成太大的影響 ， 對于糖尿病患者來說是可以食用的 ， 但是應(yīng)該注意食用量 ， 一般一天200g以下為好！
含糖量11—20的水果有
梨、橘子、柚子、荔枝、芒果、火龍果、蘋果、石榴、甜瓜、香蕉 ， 其余的還有無花果、橙子、柿子、桂圓、楊梅等
這類水果含糖量偏高 ， 僅可解饞 ， 不可貪嘴喲！
含糖量20以上的水果有
甘蔗、冬棗、紅富士蘋果 ， 其余還有干棗、山楂、柿餅、葡萄干等
這類水果應(yīng)該遠(yuǎn)離 ， 含糖量太高了
從血糖生成指數(shù)來分析
【我們來聊聊哪些水果可以吃】看到這張圖有人可能要疑問了 ， 為啥西瓜血糖生成指數(shù)那么高 ， 糖尿病患者為啥還可以吃呢？西瓜GI雖然高達(dá)72 ， 但是含糖量小于10 ， 也就是說西瓜全是水 ， 進(jìn)入人體的糖分很少 ， 可以吃 。而其余大部分水果 ， 如火龍果、梨、甜瓜、、橘子等 ， 升血糖不快 ， 但是最終會引起血糖的較大波動！
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