糖尿病人還是有必要吃水果的 _糖尿病

我們知道，糖尿病患者，無論是一型還是二型，都需要控制自己每天的膳食攝入，尤其是糖類物質的攝入量更是有講究。

那么糖尿病患者能吃水果嗎？當然能吃水果，而且可以吃的種類很多，不是只局限于火龍果、圣女果、西瓜等少數水果，其實只要控制好量，糖尿病患者可選擇的水果種類還是很多的。
根據升糖指數（GI）與血糖負荷指數（GL）的關系，GL=GIx碳水化合物含量（克）/100 。該如何理解這個公式呢？也就是說，GL是咱們人吃完食物后，血糖的影響大小。
研究發現如果每100克水果的GL值低于10，糖尿病患者就可以放心食用100克。

每100克食物中所含GI、GL值
草莓：GI=40.00、GL=2
葡萄：GI=43.00、GL=2
蘋果：GI=36.00、GL=4
梨：GI=36.00、GL=4
西瓜：GI=72.00、GL=4
芒果：GI=55.00、GL=6
香蕉：GI=52.00、GL=9
從上面的數值看，香蕉的數值比較大，反而不適宜糖尿病患者食用。建議糖尿病患者在食用時一定要控制量，食用量的多少直接影響到攝入體內糖分的多少。
還可以做一些對比實驗，看看自己餐前、餐后半小時、餐后一小時的血糖變化，綜合對比來決定哪些水果適合自己食用。