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首先明白一個(gè)概念，腎氣虛，是腎虛的一種，主要癥狀為氣短自汗、倦怠無(wú)力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱等。
它反映了腎的功能活動(dòng)，就是我們常講的先天。

正常會(huì)隨著年紀(jì)增大，臟器的功能也會(huì)不斷減弱，所以當(dāng)腎氣不足了，也就是自己老了。
平時(shí)我們可以從以下幾個(gè)表現(xiàn)來(lái)判斷是否自己腎氣不足了，也就是說(shuō)來(lái)判斷我們是否老了。
哈欠連連，精力不足。聽(tīng)力下降、耳鳴心煩。牙齒松動(dòng) 。頭發(fā)脫落或須發(fā)早白。腰部酸痛不適。記憶力下降黃褐斑，黑眼圈，皮膚沒(méi)有光澤暗淡。突然間沒(méi)了什么抱負(fù)和進(jìn)取之心了。那我們?nèi)绾蝸?lái)延緩或者說(shuō)調(diào)理這腎氣不足呢？
這虛了，肯定要補(bǔ)啊。這腎虛有很多種，腎陽(yáng)虛啊，腎陰虛，腎陰陽(yáng)兩虛，那我們常講的腎氣虛多指是腎陽(yáng)虛。
判斷自己是哪種虛，這個(gè)很重要。

如果你是比較怕冷，平時(shí)吃多溫補(bǔ)的東西都不上火(不喉嚨痛，也不口腔潰瘍等表現(xiàn))又有腎氣虛的那些癥狀，那你基本可以判斷自己腎陽(yáng)虛。

相反，你一吃就上火，然后手腳心又常常發(fā)熱難受，那你腎陰虛概率大。
如果你全都有，那就是陰陽(yáng)兩虛了呀，也就是說(shuō)你怕冷的厲害，又吃不了溫補(bǔ)的東西，小便又清又長(zhǎng) 。
哪種虛就補(bǔ)哪種，兩種都虛就都補(bǔ) 。
至于吃什么藥，我個(gè)人覺(jué)得還是要在醫(yī)師指導(dǎo)下使用的。
我說(shuō)點(diǎn)平時(shí)吃什么。
腎陽(yáng)虛
水果可以吃點(diǎn)荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。

這里面核桃是來(lái)補(bǔ)腎比較常用的藥食同源的藥。
如果陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季也就是現(xiàn)在可以喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽(yáng)氣。
肉類(lèi)就多了，羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。羊肉性溫順還柔和，既補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣又補(bǔ)血。
特別對(duì)于女性，在煮羊肉湯的時(shí)候，里邊可以放一些當(dāng)歸、生姜、黃酒，吃起來(lái)又補(bǔ)陽(yáng)氣又補(bǔ)血。一到冬天就手腳冷麻的女人或男人，這絕對(duì)是佳品。
【我們?nèi)绾蝸?lái)延緩或者說(shuō)調(diào)理這腎氣不足呢】注意狗肉雖補(bǔ)陽(yáng)厲害，但是別吃太多狗肉，因?yàn)楣啡獗容^燥，這一吃可能導(dǎo)致你陰液虧虛，那就得不償失。。所以狗肉只能適當(dāng)吃一些，不能多吃。
韭菜炒蝦仁和韭菜炒核桃，可以改善陽(yáng)虛體質(zhì)，尤其適合男性。
腎陰虛
腎陰虛可以吃點(diǎn)黑木耳、銀耳比較潤(rùn)燥的
還有就是干貝。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，鱸魚(yú)也可以。
還有就是枸杞子，熟地黃，黃精等滋陰類(lèi)的補(bǔ)藥。
腎陰虛我覺(jué)得要知道不吃什么比較重要，比如辛辣的，油炸的都少吃一點(diǎn)，這樣反而會(huì)好一點(diǎn) 。