對于追求完美的人來說，減肥這回事，有些人想的很簡單，而有些人則認為這可比“蜀道之難”，其實道理很簡單，無非就是“邁開腿，管住嘴” 。
但就是道理說起來誰都明白，行動起來就難了，畢竟誰也沒辦法控制自己能不被放在眼前的美食所誘惑，因此比起那些揣著粗氣在跑步機上奔跑的運動瘦身方式來說，減肥藥反而更吸引追求完美的女性的選擇和青睞 。
但是，這花了錢的減肥藥，有誰能保證一定安全有效呢？
來自宜賓的女孩靈靈（化名）從18歲開始就狂吃減肥藥，7年來花了20多萬元，嘗試了幾十種減肥產(chǎn)品 。但不僅人沒瘦下來，反而越吃越肥，原本升高160厘米，體重50公斤，現(xiàn)在已經(jīng)長到了204斤公斤 。
同時也因為肥胖以及藥物的副作用，靈靈還患上多囊卵巢綜合征和脂肪肝，醫(yī)生說：“雄性激素高，月經(jīng)紊亂，不排卵，如果不及時治療以后當媽媽都很困難 ?！?br /> 因此，在醫(yī)生的幫助下，他們給靈靈進行縮胃手術(shù)，術(shù)中會切除她80%的胃 ?，F(xiàn)在她的體重是102公斤，預計術(shù)后3個月內(nèi)可減重25-30斤 。
目前市場上的減肥藥的減肥原理大致可分為這三種
1.飽腹感瘦身法：這種減肥藥吃下去會讓人有飽腹感，減少食物的攝入，攝入脂肪也減少，攝入量少于消耗量，從而達到減肥目的，但是營養(yǎng)攝入少，就會導致體質(zhì)下降，免疫力下降，皮膚彈性下降；一旦停服此產(chǎn)品，飯量大增，反彈性極強 。
2.腹瀉式瘦身法：這種方法是減少食物在體內(nèi)存留的時間，減少營養(yǎng)攝入量，但是營養(yǎng)流失，一天幾次稀水便，會有脫水的風險 。
3.抑制食欲瘦身法：抑壓食欲，阻止身體吸收營養(yǎng)及脂肪，將大量水份排出體外，見效快而顯著，它的副作用是有可能產(chǎn)生厭食癥，皮膚變得暗啞無光，身體內(nèi)的細胞收縮，活動能力大大降低，影響體力和健康 。
那么在減肥的時候，我們應該注意些什么的呢？
1、控制總能量攝入
一般來說，每天應攝入的總能量（kcal）=理想體重（kg）* (25~30) ( kcal/kg體重)，全天的能量分配為早餐30%、午餐40%、晚餐30% 。成人理想體重計算方法，身高(cm) - 105 = 理想體重(kg)
2、調(diào)整營養(yǎng)素比例
對于正常體重的人，飲食中三大營養(yǎng)素占每天總能量中的比例一般為：碳水化合物55%~65%，脂肪20%~30%，蛋白質(zhì)10%~15% 。而對于要減肥的人，除了限制每日總能量的攝入外，還要調(diào)整三大營養(yǎng)素的比例，脂肪的供能比例保持不變，20~30%，但是要減少飽和脂肪酸的攝入；蛋白質(zhì)的攝入比例增加到25%，多吃魚、蝦、瘦肉、蛋、奶、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；碳水化合物供能比例大幅下降，40%~55%，限制容易引起脂肪沉積的單糖食物，多吃富含膳食纖維的食物
3、保證非供能營養(yǎng)素的供給
各種礦物質(zhì)和維生素，多食新鮮蔬菜水果、豆類、牛奶等，也可使用營養(yǎng)素補充劑
4、增加膳食纖維
多吃新鮮蔬菜、粗雜糧，提供豐富的膳食纖維，以及維生素和礦物質(zhì)，還可以增加食物體積，減少饑餓感 。
5、限制鈉鹽的攝入
食鹽能引起口渴和刺激食欲，每天食鹽不能超過6克 。
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