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快速代謝飲食聲稱可以加速你的新陳代謝，這樣你就可以在吃大量食物的同時減輕體重。該飲食的發(fā)明者海莉波姆羅伊建議，你可以每天吃三頓正餐外加兩份零食，28 天內(nèi)減掉 20 磅。
你的飲食目標是通過一周內(nèi)輪換食物來實現(xiàn)的。根據(jù)同時也是營養(yǎng)師的 Pomroy 的說法，這將加速你的新陳代謝，讓你燃燒更多的卡路里并減輕體重。

【女人吃什么新陳代謝快如何提高新陳代謝】快速代謝飲食不需要你計算脂肪或碳水化合物或跟蹤你的卡路里。但是，它確實要求你堅持計劃中允許的食物并嚴格避免其他食物，這可能會帶來挑戰(zhàn)，因為一些不允許的食物在標準美國飲食中很常見（小麥和乳制品）他們之中）。
快速代謝飲食允許大量健康的水果、蔬菜、瘦肉和全谷物，這是對它有利的一點。但是，你只能在某些日子吃某些東西，這對于膳食計劃來說可能是有問題的。這種飲食的前提——可以通過只按特定順序吃某些食物來加快你身體的新陳代謝——沒有任何醫(yī)學研究來支持它。
Pomroy 是 NBC 的“Extra”和“Access Hollywood”的常客，曾與從雪兒到小羅伯特唐尼的名人合作過減肥和營養(yǎng)目標。她稱自己為“新陳代謝低語者”，因為她專注于身體如何燃燒卡路里并使用通過食物獲得的營養(yǎng) 。

根據(jù) Pomroy 的說法，節(jié)食、低營養(yǎng)食物和過多的壓力會減慢你的新陳代謝，從而導致體重增加。她在暢銷書中概述的飲食藍圖詳細介紹了體重增加對各種激素的影響，以及對肝臟、肌肉和不同類型脂肪的影響。
快速代謝飲食可能適合那些正在尋求減肥但也愿意將鍛煉納入日常活動并放棄所有食物以實現(xiàn)目標的人。
專家怎么說“快速代謝飲食側(cè)重于吃相當健康的食物并促進鍛煉，但圍繞飲食的結(jié)構(gòu)和規(guī)則是有規(guī)律的，不是基于科學的 ?！?br /> 你能吃什么？Pomroy 說有六條規(guī)則對于快速代謝飲食的成功至關重要。它們涉及消除構(gòu)成許多人飲食大部分的五種食物，以及流行飲料中一種特別常見的成分：

小麥
玉米
乳制品
大豆
精制糖
咖啡因

為了更容易消除這些主食，尤其是咖啡因，Pomroy 建議耐心等待——同時在早晨的冰沙中加入肉桂并嘗試小白菊或銀杏葉，這可能有助于緩解咖啡因戒斷頭痛。盡管如此，有些人可能會發(fā)現(xiàn)放棄早上的拿鐵咖啡（咖啡因和牛奶都不允許作為快速代謝飲食的一部分）是一個過分的橋梁。
你需要知道的“快速代謝飲食”于 2013 年首次出版，其根源在于 Pomroy 在動物營養(yǎng)方面的工作。在畜牧業(yè)中，可以通過操縱動物吃的食物來塑造農(nóng)場動物生產(chǎn)的肉類類型（脂肪和大理石紋與瘦肉），這反過來又會加快或降低它們的新陳代謝。Pomroy 說她意識到人類可以通過吃不同的食物來達到同樣的效果。
“你的新陳代謝是你的身體處理你通過食物攝入的能量的系統(tǒng)，”Pomroy 寫道 ?！靶玛惔x會根據(jù)你吃的東西和做的事情將能量傳送到不同的方向。新陳代謝的美妙之處在于它可以被操縱，因為你的飲食、運動和生活會影響你的食物有多少被儲存為脂肪，如何多少被用作能量，多少被用于構(gòu)建你的身體結(jié)構(gòu) ?！?br /> 快速代謝飲食有忠實的粉絲，許多人表示它幫助他們在不挨餓的情況下顯著減輕體重。然而，批評者指出，節(jié)食減肥可能是由于熱量限制，而不是不同食物的復雜時間表。