新陳代謝越慢越不應(yīng)該使用代餐粉減肥 。代餐粉本身的營(yíng)養(yǎng)是十分有限的 。代餐粉一般以熱量低作為噱頭 。如果依靠代餐粉進(jìn)行減肥，會(huì)導(dǎo)致攝入熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于消耗熱量，屬于變相的節(jié)食減肥 。這樣的結(jié)果有可能就是造成基礎(chǔ)代謝持續(xù)下降，新陳代謝變得更慢，停用代餐粉恢復(fù)正常飲食后，體重會(huì)迅速的反彈 。新陳代謝慢的減肥最好是飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合 。
控制飲食熱量減肥的前提是能量攝入小于能量消耗，并保持一定的熱量缺口 。一般情況下，每日飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口是比較合適的 。
改變飲食習(xí)慣以低脂低糖高蛋白高纖維飲食結(jié)構(gòu)為主 。
【如何提升新陳代謝】1.減少精制碳水化合物的攝入，增加粗糧攝入 。每日主食攝入控制在每公斤體重2到4克 。盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的食物 。減少高糖水果的攝入 。
2.確保蛋白質(zhì)足夠攝入，每日蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重1克 。選擇低脂高蛋白食物作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充來(lái)源 。
3.增加蔬菜的攝入，有利于減少脂肪囤積，增加飽腹感 。
如何提升新陳代謝1.增加適量運(yùn)動(dòng)，最好有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合 。
2.多泡澡，泡腳 。
3.多喝水，保持充足睡眠 。
4.一日三餐按時(shí)吃飯，吃高質(zhì)量早餐，不要節(jié)食，過(guò)午不食 。
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