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測試水腫型肥胖，這幾個簡單的方法可以試一試
肥胖，并不一定是脂肪引起的。水腫也是引起肥胖的罪魁禍首之一。對于水腫型肥胖的妹妹來說，只要消除水腫就可以了。很多的肥胖者，或多或少地伴有水腫現(xiàn)象，而中度肥胖者更是如此。

因為肥胖者散熱比較困難，往往借助于周圍血管的擴張散熱，液體便會從血管滲入到組織間隙而致水腫。?這種水腫型肥胖，是肥胖本身引起的。還有一些肥胖者水腫的程度比較重，皮膚緊繃，甚至發(fā)亮，這種肥胖多屬于功能性原因引起的虛性水腫，也就是說這是一種疾病，換句說來說，這根本不是肥胖，而是水腫，是一種嚴重的病態(tài) 。特發(fā)性水腫、營養(yǎng)缺乏性水腫、血管神經(jīng)性水腫等都可以造成這種現(xiàn)象。
水腫型肥胖的判斷方法：
1用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來的時候，如果發(fā)現(xiàn)手按住的地方發(fā)白，并且很長時間才恢復，那就是水腫型肥胖的明顯癥狀。
2用手捏自己腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也是屬于水腫型肥胖。[思考][思考]
3有些女性的眼皮、面部常常浮腫，看上去虛胖，這種水腫的程度一般都較輕。
4體重不超標，但看起來有些胖，都怪自己的贅肉很多，皮膚也松松垮垮的。
5有的美女早上還好好的，一到下午或晚上就下肢腫脹，看上去胖了不少，這樣的胖人都屬于水腫型肥胖，也是我們俗稱的"浮膘" 。

?輕度水腫的肥胖者
每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺；腳到了下午就會浮腫，感覺鞋子小了不少，在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解；皮肉松弛，特別是臉部下方，肉墜墜的，松軟沒有彈性，而且整個人看上去很沒有精神；從發(fā)育開始，小腿一直很粗，肉很軟，摸起來猶如水袋，但上身比較瘦。
嚴重的水腫型肥胖者
吃什么都會胖，飯前飯后體重有明顯的差別，甚至喝囗水都會胖。這樣的肥胖一般伴有囗干舌燥四肢乏力，平時尿多則水腫會稍微減輕，精神疲勞的時候尿少則水腫嚴重。

有水腫型肥胖癥狀的，可以參考下面的減肥原則～
飲食減肥原則：水腫型肥胖者應多攝取有排水利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜黃豆、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆?jié){等食物，平時注意應該多吃淀粉、蛋白類食物及蔬菜，盡量少喝水或飲料。
運動減肥原則：比如瑜伽、慢跑?♀?等，比較緩和運動可以調(diào)節(jié)身體技能，改良體質(zhì)從而消除水腫，最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體內(nèi)多余水分。水腫型的患者多數(shù)腿部比較粗，在晚飯后?♀?散步也是一個不錯的瘦腿部的辦法。
精華護膚
身體皮膚保護在清晨時非常需要，當護膚精華由皮膚表層深入基底層，滯留的水分和毒素有很大一局部被驅(qū)趕出體外，而殘留局部將會隨著精華的吸收而溶解。

怎么避免水腫肥胖
口味過重。番茄汁、醬料、含鈉過高的食品都不宜多吃，會增多水分在身體內(nèi)部的滯留，從而加重水腫情況。
鞋跟過高。當鞋跟高過6厘米時，水腫皮膚便會“不高興”，因為足部處于懸空狀況，不利于足部血液循環(huán)，從而影響全身循環(huán)，阻礙水腫的解除
久坐或久站。長期維持一個姿勢，令身體的循環(huán)回流系統(tǒng)受阻，從而令水腫愈發(fā)重要，簡單的保護難以恢復。