水腫型肥胖，又被稱為“痰濕內(nèi)蘊(yùn)肥胖”，臀部和大腿浮腫，也就是所說(shuō)的“下半身胖”的人 。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖 。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，明明已經(jīng)減少食量，體重也有下降，但是腰、腿依舊粗壯如前，這就能確認(rèn)你面對(duì)的并不是想當(dāng)然的“贅肉”，而是健康的大敵——水腫 。
主要的體型表現(xiàn)為：大餅?zāi)槨Ⅶ梓氡?、大象腿、水桶腰、肉肉?br /> 主要表現(xiàn)為以下癥狀：食欲一般，但手腳無(wú)力，不喜歡運(yùn)動(dòng)，吃完飯渾身發(fā)軟想躺下，嘴里發(fā)粘，尿不通，易壞肚子，早晨起來(lái)時(shí)眼睛浮腫等 。
水腫型肥胖判斷方法：
1、想知道自己是否水腫，有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了 。
2、用手捏自己腰上的肉，感覺(jué)軟的是水腫型肥胖，感覺(jué)硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖 。
解決身材走樣的問(wèn)題，往往第一個(gè)想到是節(jié)食減肥，但其實(shí)消除水腫也同等重要 。引起“水腫”的原因：（１）氣溫變化導(dǎo)致（２）運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致肌力下降導(dǎo)致（3）飲食不當(dāng)，冰冷飲食，重口味（4）營(yíng)養(yǎng)不均衡
知道了水腫的因由，如何解決“水腫”呢？
（１）做好散熱穴位保暖、提升血液循環(huán)功效
容易散熱的穴位分別為頸部、腰等 。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環(huán)避免手腳冰冷 。外出時(shí)，用圍巾保暖，在家時(shí)，可直接將溫?zé)豳N布貼在頸部或腰部，效果都不錯(cuò) 。
同時(shí)可以泡腳，泡澡，讓熱水促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，加強(qiáng)肌肉收縮作用，達(dá)到消除水腫的效果 。
（２）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加強(qiáng)肌肉！改善肌力下降
想提升氣血循環(huán)，運(yùn)動(dòng)是不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié) 。雖然話是這樣說(shuō)，工作繁忙的人可是連運(yùn)動(dòng)、去健身房的時(shí)間都抽不出來(lái)吧 。不仿，先培養(yǎng)利用隨時(shí)機(jī)會(huì)多活動(dòng)的習(xí)慣吧 。
例如：不搭電梯改爬樓梯 。上樓梯的時(shí)候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅 。下樓梯時(shí)，用力將大腿內(nèi)側(cè)、臀部及背部的肌肉縮緊，就能感受到不一樣的效果 。
同時(shí)可以下載時(shí)下流行的健身APP，如：每日瑜伽，KEEP，便可以在家開(kāi)始自己的減肥健身計(jì)劃，健肌，瑜伽，步行，跑步，增強(qiáng)體力和耐力 。
（3）健康良好的飲食，多食用排水腫的蔬果
比如：燕麥、蘋果醋、花椰菜、香蕉、薏米、紅小豆、柚子茶、西瓜、冬瓜、香菇等
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后，用沸水燙熟，然后加適量的鹽調(diào)味即可，每次在正餐之前食用 。食用花椰菜的時(shí)候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進(jìn)食，可以增強(qiáng)其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜 。
（4）補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)元素及微量元素，滋養(yǎng)身體的免疫系統(tǒng)
現(xiàn)今的快餐文化及快節(jié)奏工作，生活成本壓力大，導(dǎo)致的各類型肥胖，嚴(yán)重的影響到身體機(jī)能 。
營(yíng)養(yǎng)要持續(xù)補(bǔ)充，因?yàn)閴毫Σ粩嘣诋a(chǎn)生，細(xì)胞不斷在氧化化，而人在25-30歲新陳代謝達(dá)到頂峰后細(xì)胞就開(kāi)始衰老，要在每天忙碌中逆轉(zhuǎn)年齡 。，滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)令流失的細(xì)胞組織再生，延緩衰老或者逆齡回復(fù)青春是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，分段持續(xù)吸收效果較好 。
調(diào)節(jié)體液平衡，對(duì)身體進(jìn)行排水，將身體內(nèi)不潔水分，毒素排出體外，平衡代謝功能，調(diào)理腸胃，這樣既能保持身體的勻稱，也能改善面部肌膚 。市面上可以購(gòu)買的膳食營(yíng)養(yǎng)素排水丸或是排水寶，這是個(gè)全新的健康概念 。
【水腫型肥胖判斷方法】