隔壁兒科的小王，去年年底的時(shí)候向我詢問(wèn)過(guò)一個(gè)問(wèn)題，原來(lái)他在某一天晚上睡覺(jué)睡得正香時(shí)，一個(gè)無(wú)意識(shí)的翻身、蹬腿時(shí)，突然感覺(jué)一陣劇痛襲來(lái)，讓他瞬間清醒，隨后感覺(jué)小腿的筋在一抽一抽的痙攣，酸痛難忍，不知道是什么原因?qū)е碌?。
那么我們先來(lái)看看是什么原因?qū)е碌某榻?。1，缺鈣
當(dāng)血液細(xì)胞當(dāng)中的鈣離子濃度越來(lái)越低時(shí)，肌肉非常容易產(chǎn)生興奮收縮，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)痙攣的情況 。
這種低血鈣的腿抽筋情況發(fā)生于缺鈣的兒童與維生素D3（抗佝僂病維生素）的缺乏者、或是患較嚴(yán)重的肝腎疾病以及長(zhǎng)期服用利尿藥物者 。
2，疲勞
【小腿抽筋的疼痛該怎么緩解呢】當(dāng)長(zhǎng)程健走、爬山或跑步時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞 。因?yàn)槊恳淮我撇椒ィ际强恳恢荒_來(lái)支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需支撐的力量是人體重的6倍，所以當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，肌肉會(huì)出現(xiàn)持續(xù)收縮的狀況 。
或是在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，一方面體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)物質(zhì)會(huì)隨同汗液排出而被代謝掉，再加上腿部肌肉收縮過(guò)快，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的酸性代謝物質(zhì)乳酸，進(jìn)而發(fā)生痙攣 。
3，受涼
如果晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，興奮性會(huì)異常增加，所以造成痙攣的現(xiàn)象 。
小腿抽筋的疼痛該怎么緩解呢？當(dāng)小腿抽筋時(shí)可以扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛 。
也可以用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌 。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了 。
適當(dāng)改變自己的姿勢(shì)，用力伸直抽筋的腿部 。要忍住疼痛盡力往前去伸直，然后去向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，旋轉(zhuǎn)之后劇痛就會(huì)消失不見(jiàn)了 。（注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要連貫，中間不可以停頓 。）
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