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跑步后腿越來越粗，是有原因的。

%20長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以給人帶來很多的好處，越來越多的人通過跑步收獲了健康的身體以及自信，堅(jiān)強(qiáng)，不懼困難的優(yōu)秀品格。
然而，跑步并不是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，在跑步過程中，我們會(huì)遇到各式各樣的問題。就比如說腿越跑越粗的問題，這也是許多跑者的煩惱。
那么，是哪些原因造成了跑步后腿越來越粗的呢？
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%201.平時(shí)沒有做跑后拉伸運(yùn)動(dòng)，或者不重視跑后拉伸運(yùn)動(dòng) 。有相當(dāng)一部分人根本就沒有把跑后拉伸運(yùn)動(dòng)重視起來。平時(shí)跑步都是抬腿就跑，跑完就去做其他事情 ?；蛘呤呛?jiǎn)單比劃兩下，就結(jié)束了。
這樣做除了會(huì)延長(zhǎng)身體恢復(fù)時(shí)間，給身體留下傷病的隱患以外，還會(huì)使腿部看上去越來越粗壯。
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跑步過程中，我們的雙腿會(huì)不停地交替邁動(dòng)成千上萬次，這是由肌肉不停地收縮來達(dá)成的。
跑完后，肌肉還會(huì)處于緊縮的狀態(tài) 。這時(shí)，就必須通過外力拉伸來放松肌肉，把肌肉拉長(zhǎng)，使之恢復(fù)彈性，恢復(fù)柔軟度。
如果不拉伸或者是拉伸不夠，腿部肌肉就一直會(huì)呈現(xiàn)緊縮，攥緊的狀態(tài) 。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉僵硬如石頭，腿圍越來越粗的情況。
因此，每次跑完步后，一定要認(rèn)真做好拉伸運(yùn)動(dòng)，并形成良好的習(xí)慣。

跑后拉伸運(yùn)動(dòng)是靜態(tài)的，可以在跑步停止以后，心率降到正常位置以后進(jìn)行。包括大腿前后內(nèi)側(cè)的肌肉拉伸，小腿肌肉拉伸，每個(gè)動(dòng)作至少堅(jiān)持30秒以上。
平時(shí)如果時(shí)間充裕的話。最好臨睡前再利用泡沫軸給大小腿肌肉來一次徹底的深層次的放松。
這樣，就可以避免腿圍變得越來越粗的現(xiàn)象了。

2.平時(shí)跑得太快也會(huì)使腿圍從外觀上看上去越來越粗。我們的腿部肌肉分別由快肌和慢肌組成，快肌和慢肌呈現(xiàn)此消彼長(zhǎng)的情況 ?？旒“l(fā)達(dá)，慢肌羸弱，慢肌發(fā)達(dá)，則快肌萎靡。
快肌主導(dǎo)爆發(fā)力。由于快肌纖維直徑粗，快肌發(fā)達(dá)的人腿圍看上去會(huì)非常的粗壯，就像短跑運(yùn)動(dòng)員。
如果我們?cè)谄綍r(shí)的跑步過程中，跑得很快，就會(huì)鍛煉到我們的快肌，使腿圍變得越來越粗。

而慢肌主導(dǎo)耐力。慢肌纖維直徑細(xì)，慢肌發(fā)達(dá)的人腿部會(huì)非常的纖細(xì)，修長(zhǎng)，就好比馬拉松運(yùn)動(dòng)員。
【是哪些原因造成了跑步后腿越來越粗的呢】因此，在平時(shí)的跑步過程中，要盡量慢跑。用慢跑的方式來鍛煉身體，打造強(qiáng)大的有氧基礎(chǔ) 。同時(shí)，也使自己的腿圍看起來非常的修長(zhǎng)，好看。而快跑只是開胃小菜，它只能占到總訓(xùn)練量的二成左右。