【到底哪一種米的減脂效果更好】與三色米相比，糙米輔助減脂的效果更好？不一定！為什么呢？
糙米是什么糙米是除了稻殼之外剩下的全谷糧食物，包括皮層、糊粉層和胚芽米 。糙米含有較多的 纖維素，口感緊實，升糖指數(shù)只有56，相比白米飯（升糖指數(shù)為 84），糙米是一種低升糖指數(shù)食物；其含有的蛋白質(zhì)主要是一種優(yōu)質(zhì)的米精蛋白，氨基酸的成分也比較全，是一種 營養(yǎng)價值比較高的食物 。
三色米是什么三色米的說法不一，有的說是紅米、黑米和糙米，有的說是白大米、黑米和紅米 。
白大米和糙米不用再多說，黑米也是一種粗糧，升糖指數(shù)為55，熱量低且營養(yǎng)價值也很高，具有很好的滋補功效；紅米的升糖指數(shù)比黑米還要低，富含植物纖維，帶有清香的氣味 。
到底哪一種米的減脂效果更好其實，無論是糙米還是三色米，都是碳水化合物，吃了 都會導(dǎo)致血糖升高，增加脂肪 。因此不存在真正意義上的減脂食物 。我們平時所說的“減脂食物”實際上都是輔助人體減少脂肪 。因此，準(zhǔn)確來說，糙米等粗糧是輔助減脂食物 。那么，到底哪一種減脂效果更好呢？
1.如果三色米是說的白大米、黑米和紅米，那么糙米的輔助減脂效果好一些；因為白米飯的熱量和升糖指數(shù)都比糙米高，因此還是糙米好一些 。
2.如果三色米是說的紅米、黑米和糙米，那么三色米的輔助減脂效果好一些 。因為紅米、黑米和糙米都是低熱量、低升糖食物，同時吃三種粗糧比單吃糙米，獲得的營養(yǎng)更加豐富，同時也具有輔助減脂的功效 。
要想減脂效果好，還要做到以下幾點1.適量增加運動量 。不要好吃懶做，養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，每天進行30min中強度的運動，身體微微出汗最好，一周堅持至少5天 。
2.除了 多吃粗糧，蔬菜和蛋白質(zhì)要均衡 。多吃新鮮的油菜、白菜、菠菜、芹菜等， 少吃肥肉以及油炸食品，每天從魚、蝦、豆腐、雞蛋、牛奶等食物中獲取充足的蛋白質(zhì) 。
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