低密度脂蛋白與膽固醇在血液中結(jié)合，以膽固醇的形式存在，膽固醇有“好壞”之分，這種低密度脂蛋白膽固醇是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的罪魁禍首，也可以簡單地理解為壞膽固醇 。那么，低密度脂蛋白偏高該怎么辦呢？
【低密度脂蛋白偏高該怎么辦呢】控制低密度脂蛋白，首先應(yīng)該限制飲食，主要從以下幾方面控制：
（一）油
每日烹調(diào)油應(yīng)少于30 g，優(yōu)先選擇富含多不飽和脂肪酸的食物，比如深海魚、魚油、植物油 。
（二）碳水
建議每日攝入碳水化合物占總能量的50%~65% 。選擇使用富含膳食纖維和低升糖指數(shù)的碳水化合物替代飽和脂肪酸，每日飲食應(yīng)包含25~40g膳食纖維，并且至少一半應(yīng)該為水溶性膳食纖維 。碳水化合物攝入最好以谷類、薯類和全谷物為主 。
（三）鹽
少吃鹽、咸菜、腌制品等 。
除此之外，最好能戒煙限酒，還要增加運動 。
建議每周5-7天，每次30min中等強度代謝運動，以散步、快步走、慢跑、快跑、游泳、爬山為宜，運動量循序漸進 。
低密度脂蛋白偏高人群的自我保健非常重要，在日常生活中從點滴小事做起，什么時候開始注意都為時不晚 。
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