你好，胖哥不請自來，我把你這個題目拆分兩個問題
晨跑和夜跑哪個效果好胖哥80%的跑量都是晨跑，因?yàn)榕懿竭\(yùn)動會使人體產(chǎn)生一種激素，多巴胺，這種東西會使我們?nèi)梭w感到興奮，如果是夜跑會讓我們興奮而無法休息好，所以我建議大家還是晨跑，晨跑有很多好處
1、晨跑可以讓我們養(yǎng)成早睡習(xí)慣
通過跑步開啟我們新的一天，會讓我們整個人都神采奕奕，很多人都覺得晨跑太難了，為什么因?yàn)槠鸩粊?，起不來的一個重要原因就是睡得晚！其實(shí)每個人都一樣，胖哥也是每天和起床做斗爭，大多數(shù)都是意志力獲勝，真正養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣其實(shí)就是要我們早睡，能夠自然醒的狀態(tài)就好了
但是花分兩頭對于某些行業(yè)的人可能下班就很晚了，早起就不現(xiàn)實(shí)，這樣的情況建議可以在下午或者傍晚去跑步，其實(shí)只要不是太晚跑步都是可以的，不用太糾結(jié)晨跑還是夜跑！
不應(yīng)該每天跑【晨跑和夜跑哪個效果好】因?yàn)槿魏芜\(yùn)動都是有損傷的，跑步會損傷膝蓋，這個大家都應(yīng)該知道，如果跑量不多，3公里左右，每天跑一下還是可以的，但也不推薦，正常的建議一周3-4次有氧運(yùn)動，有氧不一定跑步，跳繩、游泳都是非常不錯的，對于體重比較大的建議不要跑步，選擇快走也是一個不錯的選擇！
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