你好，晨跑和夜跑我都跑過，那么我來給你說說 。
先不說晨跑還是夜跑，就說跑步其實(shí)好處比較多：比如鍛煉心肺功能、燃燒脂肪、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)睡眠等 。
但是如果不注意，跑步的傷害也是有的：比如傷膝蓋、骨折等 。所以平時(shí)運(yùn)動(dòng)還是要根據(jù)自己身體情況，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度 。
現(xiàn)在來說晨跑和夜跑哪個(gè)更健康：晨跑：
晨跑的好處：晨跑有助于早睡早起，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣；一夜睡眠之后，人體糖分消耗了個(gè)八九不離十，晨跑有助于減肥 。
晨跑的壞處：如果跑步過量，白天容易犯困，影響一天的工作狀態(tài)；早晨的空氣中二氧化碳和霧霾含量較高，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病 。
夜跑：
【現(xiàn)在來說晨跑和夜跑哪個(gè)更健康】夜跑的好處：時(shí)間更容易掌握；可以改善睡眠質(zhì)量；可以放松身心，讓一天工作的勞與煩化作汗水，遠(yuǎn)離自己 。
夜跑的壞處：夜跑需要注意安全，尤其是女性，國內(nèi)已經(jīng)有多起夜跑的女性遇害的案例；會(huì)減少與家人相處的時(shí)間 。
但是從中醫(yī)角度來講：晨跑對(duì)健康益處更多，因?yàn)樯衔珀枤馐锹仙?，下午陽氣是慢慢下降的，如果是晚上跑步，陰氣更甚，那么消耗損耗身體陽氣更多 。
所以如果有條件的，可以選擇晨跑吧 。
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