研究吃什么還要研究怎么吃，以及什么時間吃 。
晚餐吃什么不發(fā)胖呢？晚餐自然是以清淡飲食為宜，像是牛腩、雞腿肉去皮、魚蝦都是很好的蛋白質來源 。另外，蔬菜水果也要選好 。像是菠菜、青菜自然是沒有問題，但是碰到土豆、紅薯晚上可就要注意少吃了 。水果里還要留意香蕉、牛油果，這些東西啊，晚餐敬而遠之 。
怎么吃呢？水煮菜是減肥期間的常客，除此之外，你是不是可以嘗試下用低油的形式來烹調或者用橄欖油涼拌呢~
什么時間吃晚餐也跟減肥相關？有研究表明，進食早餐后，血糖在兩小時內回歸正常，而血脂水平在三小時后開始下降，但是時間放到晚上，我們發(fā)現(xiàn)血糖較長時間一直維持較高的狀態(tài)，而血脂的水平在4小時后仍然上升 。
【晚餐吃什么不發(fā)胖呢】所以，早些吃晚餐，盡量不要超過8點鐘 。
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