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長期練習(xí)瑜伽好不好？現(xiàn)在好像是一個(gè)亞健康的時(shí)代。頸椎不舒服，腰經(jīng)常泛酸，偶爾犯困沒精神。然后看一看網(wǎng)上的帖子，說，現(xiàn)代人已經(jīng)陷入慢性自殺。不知道真假，反正看完挺害怕。不想焦慮，不想無所謂的惶恐，來個(gè)長期瑜伽吧!慢性自殺不知道真假，長期瑜伽肯定會(huì)更加愛你。
1、坐立伸展式

↑樂樂呵呵地坐在地上，扭扭腰伸伸胳膊就能搞定的動(dòng)作。瞬間回到大寶寶的狀態(tài) 。
動(dòng)作要領(lǐng)：一腿彎曲，一腿向外舒展。腰部向側(cè)面傾斜，一臂上彎，環(huán)繞頭部。一臂下?lián)危|碰腳踝。
2、單腿后仰式

↑能完全掌控自己的肢體運(yùn)動(dòng)，相比生活中的控場力也不低吧。
動(dòng)作要領(lǐng)：單腿彎曲支撐。另一腿向側(cè)面展開，保持直線。胳膊筆直地支撐在地上。腰部盡可能的下彎貼合與腿，頭部仰視天空。
3、頭手倒立式

↑不管在哪里倒立，都能感受到屬于大地的樸實(shí)氣息。加上血液的循環(huán)，就是傳說中的提神醒腦。
動(dòng)作要領(lǐng)：手掌與頭部同時(shí)倒立在地上。腰部上挺，雙腿在空中做出交叉動(dòng)作。一腿交叉上勾，一腿向外伸展。
4、下犬扭轉(zhuǎn)式

↑折疊橋一樣的姿態(tài)，加上抬頭俏皮一笑，真是個(gè)活潑的大女孩啊。
動(dòng)作要領(lǐng)：向前方站立。腳的方向不動(dòng)，雙腿側(cè)面偏移。直到腰部下彎。一臂往回?fù)谱⊥炔?，一臂隨意勾住頭。抬頭一笑。
5、上彎伸展式

↑像貓咪一樣懶洋洋的曬太陽。墻壁是我們最好的助手，往上一挺，就是慵懶的迷人姿態(tài) 。
動(dòng)作要領(lǐng)：在墻下側(cè)面躺好。腰與臀同時(shí)用力，呈彎曲當(dāng)然角度貼上墻壁。雙腿順勢
一貼一伸。頭部自然地貼在地上，雙臂呈花朵般舒展綻放。
【長期練習(xí)瑜伽好不好】長期做一件好事，當(dāng)然會(huì)有回報(bào)啦。何況瑜伽向來以修身養(yǎng)性被人們夸贊。除了太難的瑜伽動(dòng)作以外，我們都可以進(jìn)行自由的練習(xí) 。曲線柔美了，頭腦清醒了，連氣場也變得更加控場了。來一個(gè)長期的挑戰(zhàn)吧，看看和亞健康導(dǎo)致慢性自殺相比，誰更好一些。