減脂的最終目的是要將健康的飲食習(xí)慣和規(guī)律的鍛煉習(xí)慣融入到生活中去 ， 建立更有利于維持體型、更有利于健康、更加自律的生活方式 。如果停止飲食規(guī)劃和鍛煉 ， 是會(huì)反彈 ， 持續(xù)性的還是比斷斷續(xù)續(xù)的來(lái)的有效 。
先分析一下你為什么想要休息兩個(gè)月再繼續(xù)：害怕辛苦想要放松很難堅(jiān)持
這些問(wèn)題每個(gè)人在減脂時(shí)都害怕 ， 先不說(shuō)反彈與否 ， 我們都知道養(yǎng)成新習(xí)慣是很難的事情 ， 只有不斷的突破自己的舒適區(qū)才有可能帶來(lái)新的改變 ， 如果中間出現(xiàn)“斷層” ， 就意味著要重新開(kāi)始 ， 兩個(gè)月的休息過(guò)長(zhǎng) 。
其實(shí)你想要的只不過(guò)是可以放松一下 ， 那么減脂計(jì)劃完全沒(méi)必要太辛苦、過(guò)于嚴(yán)苛 ， 這樣對(duì)于習(xí)慣的養(yǎng)成并無(wú)好處還有可能增加暴飲暴食的機(jī)率 ， 減脂也需要張弛有度：
飲食方面每隔一段時(shí)間（比如一周）可以放肆吃一頓 ， 只要絕大部分時(shí)間的飲食管理都是合格的 ， 偶爾的放肆一頓影響不大；把想吃的東西放在早上 ， 減脂期間想吃的東西無(wú)非是精細(xì)食物或者高脂肪食物 ， 可以放在早飯中少量的吃幾口滿(mǎn)足味蕾 ， 因?yàn)槟阌幸徽斓臅r(shí)間來(lái)消耗掉；鍛煉不必每天進(jìn)行 ， 隔天或者一周計(jì)劃五次鍛煉 ， 給自己休息的時(shí)間也是為了體能的恢復(fù)和以后鍛煉的效果 。【先分析一下你為什么想要休息兩個(gè)月再繼續(xù)】總之不要把減脂計(jì)劃趕的太緊 ， 欲速則不達(dá) 。
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