藍莓是一種很喜人的水果，我家倆孩子很愛吃，每次都能吃一盒，而且還不夠 。今天我們就來講一講藍莓有哪些好處，如果常吃會有什么功效呢？
藍莓營養(yǎng)豐富藍莓是一種漿果，含水分高，果皮很薄，而且也沒有堅硬的外皮保護，采摘以后不容易保持新鮮，大概常溫下2-4天就會開始腐爛，不易運輸 。藍莓是一種低熱量，低糖分的水果，而且含有花青素和維生素C等營養(yǎng)成分和有益健康的成分 。
新鮮的藍莓上有一層白霜，酸甜可口，清香味美 。藍莓中含有多種營養(yǎng)成分，如膳食纖維、維生素C、鉀等 。從下圖，我們可以看出：藍莓的膳食纖維很高，這是因為藍莓中的果膠含量比較高的緣故 。
藍莓中的花青素含量很高，有維持視力健康的作用；還有很強的抗氧化作用 。
常吃藍莓有哪些好處？1、藍莓中含有很高的花青素，有保護視力的作用 。
據(jù)研究，藍莓果實提取液可改進人的弱視，加速視紫質(zhì)重生，改善夜間視力和恢復眼部疲勞 。
2、藍莓中含有維生素C、多酚類物質(zhì)等有益成分，具有很強的抗氧化作用，能清除自由基 。
3、有美白養(yǎng)顏的作用 。
【常吃藍莓有哪些好處】藍莓中有一種叫做鞣花酸的成分，能使黑色素很難形成，這樣就能有效的達到美白的效果 。
結語：藍莓是一種清香爽口的水果，常吃有保護視力的作用 。建議每天最多吃半斤，市面上一盒左右的量 。
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