控制食物比重，調整進餐順序；
晚餐中，減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入；調整餐食搭配 。另外，請您調整進餐順序，最好按照蔬菜、湯肴、主食的順序攝入，減少脂肪吸收，防止血糖迅速上升 。
除了這些，建議各位在晚餐的過程中減少油、鹽和糖的攝入，清淡為主，禁止暴飲暴食，嚴格意義上要減少熱量的攝入 。
【減肥晚餐應該怎么吃】科學食用晚餐，適當偏向食物類別，祝您健康享“瘦” 。
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