喜歡吃甜，又害怕水果糖分高的話
可以選擇：草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等
糖含量其實(shí)都不到 10%
3、做菜少紅燒、糖醋
烹飪也要注意，盡量避免糖醋、紅燒等方法
添加糖的攝入量每天不超過50g
最好控制在25g以下
像紅燒肉、魚香肉絲、糖醋排骨等都是高糖菜肴
另外，番茄醬、燒烤汁等調(diào)味醬
每百克大概有15克左右的糖
隨便吃吃就超過了一天的推薦量
最后再總結(jié)一遍
健身人士的自我修養(yǎng)：
堅(jiān)持低GI飲食，注意鑒別一切看起來健康
但糖分高得嚇人的食物
飲食清淡，盡量水煮代替高油熗炒
主食方面用將粗糧和米飯混合
多吃蔬菜和水果，高糖水果少吃
【糖對身體的壞處一直以來被隱瞞】控糖！控糖！控糖！
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