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不論如何，早餐都應(yīng)該吃好。俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，減肥的人更應(yīng)該如此！

早餐吃不好，會影響身體健康經(jīng)過了一晚上的消化，早上起床的時候我們胃里基本上已經(jīng)空空如也，再加上即將展開的工作、學(xué)習(xí)等活動，都是消耗比較大的活動，如果長期不吃早餐，工作、學(xué)習(xí)的效率會下降，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現(xiàn)頭昏、無力、心慌、出冷汗等。所以，為了健康的身體，必須養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。

早餐吃不好，會影響減肥效果【如何更好的吃早餐才能利于健康和減肥】如果經(jīng)常不吃早餐，一天就只剩下兩頓了，餓了那么久肯定會在午餐和晚餐補(bǔ)回來，每餐的飯量就會增多，時間久了，你的飯量就會變得越來越大，因?yàn)槲傅南芰υ诓粩嘣鰪?qiáng) 。所以，不吃早餐的人，其實(shí)是容易發(fā)胖的。

如何更好的吃早餐才能利于健康和減肥早餐是金，充分說明了早餐在飲食中的地位，所以必須要吃好，像雞蛋、酸奶、全麥面包等都是理性的早餐選擇。關(guān)于其他方面的建議，主要提四點(diǎn)：
首先，要聲明，決不能隨意對付一下就行了。就像現(xiàn)在許多年輕人的做法那樣，每天為了多睡一會兒，就買了些蘇打餅干、面包等快餐。其實(shí)，這很不營養(yǎng)，因?yàn)檫@類食物以谷類居多，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，只能供給短時間的能量，不足以應(yīng)付一整個上午的工作和學(xué)習(xí) 。
其次，要進(jìn)食主食，提供足夠的熱量。研究表明，早餐是最不容易變成脂肪的一餐，早餐提供的熱量占全天的30%，需要依靠主食來提供。要適當(dāng)進(jìn)食一些淀粉類主食，不要只吃谷物類的，因?yàn)楣任镱愂澄锵?，兩三個小時就會再次產(chǎn)生饑餓感。
第三，要適當(dāng)吃些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品。如雞蛋、肉松、豆制品等食品。
最后，最好早餐前先喝一杯溫開水。一整夜的睡眠，人們的尿液、皮膚散發(fā)、呼吸等活動都會消耗大量的水分，只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。所以，要適當(dāng)在早餐前喝上500ML左右的水，還有清理腸道的作用。