久站的時候，腰有些不舒服；
久坐的時候，腰也不不舒服；
蹲下來搬重物，“咔嚓”，完了腰扭了！
……
這些癥狀表明，你的腰部肌肉正在承受數(shù)倍的負荷，已經(jīng)快要“繃不住”了 。
為什么受傷的是我的腰？按照動物的運動模式，腰部基本沒有什么負荷，可以自由奔騰 。但是人進化成了雙腿直立行走，解放了雙手，使能量消耗減少 。同時，也為我們的腰埋下了隱患 。
在人體直立的行走的時候，我們的腹部肌肉、側(cè)腹部肌肉、腰部肌肉，從4個方向作為支撐點，將我們的臟腑固定住，并穩(wěn)定在正常的活動區(qū)間 。
只要我們的腹部肌肉和側(cè)腹肌肉力量足夠，根本不會產(chǎn)生腰肌勞損的問題 。
可惜社會在不斷進步的過程中，促使人體力勞動逐漸向腦力勞動轉(zhuǎn)變，這一改變不打緊，但從根本上導致人類各種姿勢、形態(tài)問題產(chǎn)生 。
腰肌勞損、啤酒肚、駝背、頭頸前引……
腰肌勞損其實是肌肉病腦損的是肌肉，而不是骨骼 。不過，肌肉損傷也會逐漸引起骨骼損傷 。
長時間腰肌勞損，會引起腰椎間盤突出等骨骼問題 。
腰肌勞損究竟是怎么導致的呢？前面我們說了腰部肌肉和腹部肌肉、側(cè)腹部肌肉，一起撐起了我們整個上半身 。
但是由于我們的身體姿態(tài)出現(xiàn)問題，長時間坐姿，或者不健康的站姿（以骨盆前傾為代表），導致腰部肌肉過度拉長，過度收縮；一松一緊，這樣不就容易導致腰部肌肉勞損嗎？
想一想，穩(wěn)定電線桿的那幾條線，如果有一條出現(xiàn)問題，是不是會傾倒到一邊？
所以想要改變腰肌勞損的問題，怎么辦？其實很簡單，
第一點：肯定要保持正確的姿勢坐的時候，盡可能直立起來，在腰的后面墊上腰托，防止腰部過度拉長；
站的時候，要保持收腹狀態(tài)，同時臀部要夾緊，在臀部夾緊和腹部收緊的狀態(tài)下，上半身的力量有一部分會被腹部肌肉和側(cè)腹部肌肉所承受 。
這樣整個腰部就不會出現(xiàn)過松過緊的問題 。
第二點：姿勢對了，很多人的腹部力量還是不夠所以平時可以增加腹部力量鍛煉，一個強健的腹肌，肯定不容易導致腰肌損傷的 。
第三點：可以利用推拿、針灸、筋膜放松【所以想要改變腰肌勞損的問題怎么辦】如果已經(jīng)有腰肌勞損，最好的方法，就是通過推拿、針灸、筋膜放松來讓我們的肌肉緩解 。
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