腰肌勞損屬于骨科常見病，但并不能簡單的理解為”腰累著了”
腰肌勞損指的是整個腰部的肌肉，韌帶等軟組織結(jié)構(gòu)受損 。由于人體腰部特殊的解剖位置和生物力學(xué)特性，腰肌勞損容易發(fā)生且不易治愈 。
一旦產(chǎn)生腰肌勞損，如何緩解？明確病因 很多腰椎疾病都會導(dǎo)致腰肌勞損，因此，治療腰肌勞損之前首先需要明確是否存在腰椎疾病，比如腰椎滑脫，腰椎間盤突出，腰椎側(cè)彎或者腰椎發(fā)育異常等等，針對性的治療腰椎疾病，往往可以有效緩解腰肌勞損 。
臥床休息 當(dāng)急性腰扭傷等原因?qū)е卵渴軗p或腰肌勞損加重時，應(yīng)真正做到臥床休息，一般需3~4周，這段時間應(yīng)盡量避免下床活動或者負(fù)重，利于損傷組織完全恢復(fù) 。最好的休息是取腰部基本不負(fù)重的體位，如仰臥屈髖屈膝位，可使腰部肌肉完全松弛 。
熱療 腰肌勞損常會導(dǎo)致腰部慢性疼痛，此時腰部熱療常可起到很好效果，熱療可使肌肉松弛，增加血液循環(huán)和淋巴回流，減少疼痛 。可在腰部置以濕熱中藥布袋進(jìn)行熱療，即用中藥（當(dāng)歸、赤芍、防風(fēng)、牛膝、桂枝、羌活、五加皮、威靈仙、艾條及透骨草，各100~150g）裝布袋內(nèi)封口，加適量水煎，待溫?zé)岷螅纯蓪⒋笥谘床?。治療前，應(yīng)注意溫度，可在濕敷處皮膚涂以凡士林油膏， 以防燙傷 。每次20~30min， 每日1或2次 。其他蠟療、短波透熱、熱水浴、蒸汽浴等也可以采用 。
按摩及手法治療 按摩對軟組織腰痛治療十分有效，可在正規(guī)按摩醫(yī)院進(jìn)行治療，按摩以輕重不同的按壓為主，可同時在某些重要部位加壓按摩，以增加療效 。
糾正姿勢，改變不良生活習(xí)慣 在日常生活和工作時，要保持正確的坐姿；汽車駕駛員、程序員、學(xué)生等可以在腰后墊一個腰墊來減少腰椎的壓力；站立時應(yīng)盡量保持收腹挺胸的習(xí)慣，避免駝背；睡眠時，盡量睡稍硬些的床墊，愛美的女性朋友，平時盡量穿平底鞋 。
【一旦產(chǎn)生腰肌勞損如何緩解】腰背肌鍛煉 當(dāng)腰痛緩解后，可逐漸開始鍛煉腰部肌肉力量，常見的鍛煉方法有“仰臥挺腹”，“小燕飛”等，反復(fù)鍛煉大約20～40次，次數(shù)因人而異，每次持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個周期 。需要注意的是，不能“忍痛”堅(jiān)持鍛煉，否則可能會加重腰肌損傷，導(dǎo)致病情加重 。
非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥和封閉治療 非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥能抑制無菌性炎癥，顯著緩解疼痛癥狀，對腰肌勞損同樣有效，但需要注意的是，當(dāng)存在胃潰瘍，冠心病等消化道和心血管疾病時，應(yīng)慎用 。此外，這類止痛藥物不宜長期服用，一般建議口服1-2周 。封閉在臨床也十分常用，但是封閉治療屬于有創(chuàng)操作，糖尿病或者免疫低下病人應(yīng)慎用，不能反復(fù)多次使用，也不能長期使用 。
腰肌勞損本身通過保守治療就能起到很好的治療效果，但是如果存在相應(yīng)的腰部疾病，那么就需要引起重視，
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