什么是腰肌勞損？腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥 。又稱功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等 。
病因1.急性腰扭傷后長(zhǎng)期不注意，又出現(xiàn)多次同一部位的腰部受損 。長(zhǎng)期損傷積累 。
2.對(duì)其治療的不及時(shí)和方法錯(cuò)誤 。很多人在扭傷腰部時(shí)只是簡(jiǎn)單的處理，貼膏藥、止痛藥 。
3.長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷 。如長(zhǎng)期保持坐位、站位或者錯(cuò)誤姿勢(shì)抬重物 ?？墒寡考∪忾L(zhǎng)期處于高張力狀態(tài) 。
4.氣候的影響 。可促發(fā)或加重病情 。
臨床表現(xiàn)1.腰部酸痛或脹痛，甚者刺痛或灼痛 。
2.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕 。適當(dāng)活動(dòng)和改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重 。典型例子晚上2、3疼痛，不敢翻身，早晨起來(lái)后活動(dòng)就減輕，活動(dòng)量大了又痛 。
3.不能保持彎腰姿勢(shì)太久，需定時(shí)伸腰、捶腰以緩解疼痛 。
4.腰部腰痛點(diǎn)，骶棘肌處、髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處（腰三橫突綜合征） 。
5.腰部外形和活動(dòng)多無(wú)異常 。
檢查放射科檢查查不出來(lái)，主要靠查體 。
診斷1.根據(jù)癥狀和查體體征 。
2.結(jié)合腰痛病史 。但要和腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫等腰部疾病鑒別 。
治療1.首先避免過(guò)度勞累和不良姿勢(shì) 。
2.適當(dāng)鍛煉 。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào) 。如五點(diǎn)式練功、小燕飛等 。小燕飛動(dòng)作較難，俯臥床上，雙手放身體兩側(cè)，抬高上半身，再抬高下半身 。最后上下半身一起抬離床面 。五點(diǎn)式練功相對(duì)容易，雙下肢屈曲，腳掌撐床，為兩點(diǎn) 。雙上肢在身體兩側(cè)，屈曲，雙肘撐床，為兩點(diǎn)，頭為一點(diǎn) 。腰部以五點(diǎn)為支撐點(diǎn)，用力抬高臀部 。也可平時(shí)做腰部后伸動(dòng)作 。這個(gè)動(dòng)作任何時(shí)間地點(diǎn)都可以 。
3.理療、推拿、按摩、針灸、烤燈等針灸推拿科的治療 。我鍛煉引起梨狀肌綜合征，針灸按摩效果很好 。
4.藥物治療 。可口服復(fù)方氯挫沙宗等肌肉松弛劑，非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，或者局部封閉 。外用扶他林等 。
怎么預(yù)防呢？1.天氣變化時(shí)休息保護(hù)自己 。適當(dāng)添加衣物 。
2.發(fā)生急性腰扭傷時(shí)要積極治療 。
3.做劇烈運(yùn)動(dòng)前后都要充分拉伸 。我就吃過(guò)虧，導(dǎo)致梨狀肌綜合征 。
4.糾正不良姿勢(shì) 。坐姿或開(kāi)車時(shí)腰部挺直或者后面放個(gè)靠墊，支撐腰部 。搬東西是要下蹲，不可彎腰來(lái)抬 。背重物時(shí)，胸稍向前彎，髖膝微曲，腳踏實(shí)地 。
【什么是腰肌勞損】5.不可過(guò)度勞累 。
6.躺硬板床 。
7.減輕體重 。
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