補品 關(guān)鍵詞：海參、燕窩、魚膠、人參 可以吃滋補品嗎？ 食物類的滋補品可以吃，食用原則還是注意會否過敏和重金屬超標 。另外名貴的滋補品，購買時注意從正規(guī)渠道購買，以防止買到假冒偽劣品，反而食用后對身體不好 。而像人參這樣的滋補品，由于屬于中藥，還是要在食用前先咨詢專業(yè)的中醫(yī)師 。辛辣 關(guān)鍵詞（蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、咖喱，鹵味，火鍋，麻辣燙） 吃重口味的，會不會上火？ 絕大多數(shù)人吃了辛辣食物并不會像你們說的那樣上火 。當哺乳媽媽吃不同的食物的時候，母乳的味道是會有不同的 。國外研究證實，哺乳的媽媽吃洋蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物的時候，寶寶是不會拒絕吸奶的 。
油炸、燒烤、腌制品 關(guān)鍵詞（炸洋蔥圈、漢堡包、烤串、薯條、薯片、甜甜圈、咸肉、皮蛋、咸鴨蛋） 其實這一類別的食物就是屬于我們平時說的垃圾食品 。高熱量、營養(yǎng)不均衡，容易讓人肥胖 。其實光聽到這點，媽媽們就知道，為了身材和健康著想盡量少吃 。但偶爾吃吃，也沒什么關(guān)系 。
腌制品通常含鹽量高、亞硝酸鹽含量大，所以還是建議媽媽為了自己身體健康，盡量少吃 ?？Х纫?關(guān)鍵詞：咖啡、奶茶、功能性飲料、茶、巧克力、可樂 《中國居民膳食指南》（2016版）建議，“哺乳期應該避免飲用濃茶和大量咖啡 。” 每日咖啡因攝取不超過約400毫克（約4杯卡布奇諾），對寶寶影響不大 ?？Х纫蛑挥猩倭繒置谶M入乳汁中，哺乳媽媽血中濃度的0.1% 。通常在攝取后60分鐘母乳中的量最高 。一般建議孕婦一天攝取量不要超過三百毫克，對于一般成年人的建議是，一天攝取量不要超過四百毫克，要注意長期食用時可能是新生嬰兒的血中濃度高而可能造成煩躁及睡眠不佳 。
咖啡因在嬰兒體內(nèi)的半衰期，隨著年紀縮短，新生兒約65-130小時，3-5個月大時縮短至十四小時，4-9個月則為3-7小時，所以隨著年紀增加，對咖啡因的代謝越快，影響就越小，咖啡因的來源除了咖啡之外，還有可樂、紅茶，巧克力、奶茶等，如果母親發(fā)現(xiàn)嬰兒比較煩躁，不好安撫入睡時，可以試著在下午之后不要喝含咖啡因的飲料，看看是否有差別 。通常只要每日攝入不要過量，都是可以吃的 。飲酒 盡量避免飲酒 。如需飲酒注意兩點： 1. 哺乳母親的飲用酒精量不要超過每天每公斤0.5公克為宜 。喝酒精度數(shù)低的酒，量要少 。2 喝酒前先喂奶，這樣等到喝完酒約2～3個小時后，酒精代謝清除得差不多了 。
抽煙 避免抽煙 。尼古丁可以進入母乳 。抽煙會對媽媽的泌乳產(chǎn)生抑制作用，還會引發(fā)寶寶的多種疾病發(fā)生 。不僅僅媽媽盡量別吸煙，也奉勸各位爸爸、爺爺，不要在有小朋友的房間抽煙，抽煙后抱孩子的話，請更衣洗手，不要讓孩子舔到自己哦！因為尼古丁等有害物質(zhì)會黏附在衣物、皮膚和頭發(fā)上 。
劃重點除了忌煙酒、避免攝入過多咖啡因以外，哺乳期媽媽在吃的方面真的沒有那么多的禁忌 。如果你正是那個需要幫助的媽媽，
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