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哺乳期的飲食要怎樣來吃

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哺乳期的媽媽不能吃什么食物？還記得當年看孫儷演的《辣媽正傳》中 ， 有一段情節就是孫儷喝多了酒 ， 回來給孩子喂奶后 ， 發現孩子的臉特別紅 ， 而且精神狀態不好 ， 著急的帶著孩子去醫院 ， 醫生說是醉酒了 ， 因為母親喝了太多的酒 ， 這些酒又通過母體傳給了孩子 。

哺乳期的飲食要怎樣來吃


所以哺乳期 ， 媽媽的飲食都很小心 ， 究竟什么能吃什么不能吃呢？《中國居民膳食指南》2016版中只提到：“忌煙酒 ， 遠離濃茶咖啡 ?！币簿褪钦f ， 哺乳期媽媽們可以放開吃 。
但是我自己的經驗是 ， 孩子越小 ， 母乳對孩子的影響是越大的 ， 相反 ， 等到孩子過了半歲 ， 開始添加輔食的時候 ， 這個時候 ， 母乳對孩子的影響會越來越小 。兩個原因 ， 第一是孩子的腸胃的發展越來越成熟；第二孩子食物來源更廣泛 ， 不僅僅是母乳 。
寶寶半歲前 ， 母乳媽媽哪些東西要少吃 。脂肪含量高的油膩食物最好少吃 ， 少吃油膩的食物 ， 一個是因為太過油膩容易堵住乳腺 ， 造成媽媽乳腺炎；另一個原因 ， 母乳中如果脂肪太多 ， 會造成孩子大便過于油膩 ， 吸收過多的脂肪 ， 對孩子長身體并不是一件好事 。
太過冰涼的食物不要去吃 。這里不包括冷藏的酸奶和水果 ， 太過冰涼指的是冷飲、冰淇淋、冰鎮飲料等 ， 如果寶寶腸胃本身不好 ， 媽媽吃了涼東西 ， 孩子會腹瀉 。
太過刺激的食物不要吃 。比如提到的煙、酒 ， 檳榔等本身就有危害的東西 ， 是禁止母乳媽媽吃的 。母乳媽媽是可以吃辣椒的 ， 只是不要吃太辣的變態辣 ， 因為母乳本身是可以轉化辣椒中的成分的 。
孩子過敏的食物一定要忌口 。如果寶寶得過濕疹 ， 那么很有可能孩子就是易過敏體質 ， 所以 ， 最好是忌口孩子過敏的食物 ， 比如海鮮 。
哺乳期的飲食要怎樣來吃【哺乳期的飲食要怎樣來吃】每天需要吃高蛋白質的食物不少于100克 ， 鈣的攝入量不低于1000毫克 ， 每天保證500毫升的奶 ， 多吃深綠色的蔬菜 。補充維生素D ， 適量運動 ， 合理飲食 ， 營養均衡 。

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