孕媽媽腿抽筋，大多都是缺鈣引起的 。
尤其到了孕中、晚期，對(duì)鈣的需求量明顯增加 。一方面，孕媽媽的身體對(duì)鈣的需求量大大增加，另一方面，胎寶寶的牙齒、骨骼鈣化也需要大量的鈣 。當(dāng)孕媽媽鈣攝入量不足時(shí)，胎寶寶就會(huì)攝取母體骨骼中的鈣，導(dǎo)致孕媽媽小腿抽筋、腰酸背痛等，甚至嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致軟骨病 。另外妊娠期腹內(nèi)壓力增加，會(huì)使得血液循環(huán)不暢，也容易造成小腿抽筋 。
緩解小腿抽筋的方法：1、多進(jìn)行戶外活動(dòng) 。
孕媽媽平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)人體的免疫力 。
2、多吃些含鈣豐富的食物，如海帶、芝麻、豆類、牛奶等 。
3、睡覺時(shí)注意下肢保暖 。
伸懶腰的時(shí)候兩腿不要伸得太直，注意下肢的保暖 。
4、對(duì)腿部進(jìn)行按摩 。
不要讓腿部肌肉過于勞累，不要穿高跟鞋，睡前對(duì)腳部和腿部進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán) 。
5、泡腳和熱敷 。
【緩解小腿抽筋的方法】睡前可以用生姜水來泡腳，因?yàn)樯坏芫徑馄?，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于安神，促進(jìn)睡眠；或者也可以用熱毛巾來敷小腿，也可以使血管擴(kuò)張，減少抽筋 。
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