胃脹的原因有很多 。
吃多容易胃脹，這是最常見的 。這種胃脹其實是消化不良引起的 。胃的容量有限，吃多了或者狼吞虎咽，超過了胃的承受力度，就容易胃脹 。
還有，就是吃飯的時候說話，氣體隨著食物一起吃下去，也會造成胃脹 。
其他的原因，比如胃部病變，消化能力弱，這些都會引起胃脹 。
除了注意吃飯不說話、細嚼慢咽外，胃脹還能怎么緩解？
注意飲食防止胃脹，最根本的方法是從飲食入手，吃對了東西，胃脹也不容易跟隨你 。有些食物產氣，對于這些食物，再細嚼慢咽也阻止不了胃脹 。什么食物產氣呢？
1.含有果糖或者山梨醇的食物
吃果糖和山梨醇容易導致脹氣，當然，這要視劑量而定，但有胃脹問題的朋友盡量看清食物成分再入口 。有些看不清食物成分的如漿果，梨，蘋果，桃子，李子等就有天然山梨醇，口香糖里也含有山梨醇 。
2.豆制品
豆制品特別容易產氣，尤其是太堅硬的豆子，難以消化的同時又產氣，多吃容易引起胃脹 。
【輕微胃脹怎么緩解】3.碳酸飲料
碳酸飲料含有大量氣體，這些氣體被喝下去容易引起胃脹 。
吃飽飯后多站吃飽后不能馬上坐下趴著、或者躺下，這個道理大家都知道 。其實這個習慣也是導致胃脹的元兇之一 。因為吃飽飯后，腸胃在消化食物，這時坐著、趴下或者躺著，都不利于消化的 。消化不良了，胃脹就來了 。
輕微胃脹怎么緩解輕微胃脹時，可以平躺在床上，膝蓋彎曲，然后用手環(huán)抱住小腿，讓大腿盡量貼近肚子 。這個小動作能有效緩解胃脹，不妨試一下！
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