引體向上正手反手的判斷就是看抓握姿勢：正手指的是抓握時雙手拇指朝內(nèi)相對，手背面向自己；反手指的是抓握時雙手拇指朝外，手心面對自己 。
二者的鍛煉效果是有區(qū)別的用反手去做引體向上時，許多人就會明顯的感覺非常的簡單 。這是因為當(dāng)咱們用反手做引體向上時，自己的肱二頭肌會參與很多發(fā)力，去幫助自己做引體向上 。而大多數(shù)人的肱二頭肌較背部肌肉是發(fā)達(dá)的 。反手引體向上最主要的鍛煉部位是二頭肌，對背部肌肉的鍛煉比正手要 。反手能更明顯的刺激二頭肌，幫助你增粗手臂，增強手臂力量 。
正手引體向上是一個極好的背部肌肉訓(xùn)練動作 。正手引體向上主要依靠的是背部肌肉群，正手引體向上是一個極好的背部肌肉訓(xùn)練動作 。正手引體向上可以更好的鍛煉背部，最主要鍛煉的是背部的背闊肌與菱形肌 。
正手和反手引體向上總體來說是有區(qū)別的，但并沒有誰更合適一說，主要看個人的鍛煉效果了 。
【二者的鍛煉效果是有區(qū)別的】
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