【什么時候吃水果比較合適呢】不同的水果，升糖指數(shù)和含糖量是不一樣的 。
對糖尿病人來說，水果可以分為3類 。第一類、適合糖尿病人經(jīng)常吃的水果 。
這類水果，含糖量和升糖指數(shù)最低，糖尿病人可以經(jīng)常吃 。
常見的水果有：蘋果、橙子、柚子、桃子、檸檬、杏、彌核桃、枇杷、草莓、櫻桃、火龍果、酪梨，等等 。
第二類、糖尿病人可以偶爾吃的水果 。
這類水果，含糖量和升糖指數(shù)屬于中等，糖尿病人偶爾吃一下是可以的，不要經(jīng)常吃 。
常見的水果有：西瓜、菠蘿、石榴、橘子、李子、香蕉、木瓜、椰子、番石榴、蘆梨、橄欖、楊桃、山楂，等等 。
第三類、不適合糖尿病人吃的水果 。
這類水果，含糖量和升糖指數(shù)最高，不適合糖尿病人吃 。
常見的水果有：無花果、芒果、柿子、柿餅、荔枝、桂圓、哈密瓜、玫瑰香葡萄、黃桃、榴蓮，等等 。
什么時候吃水果比較合適呢？一般來說，在兩餐之間（比如上午 10 點、下午 4 點左右）、或睡前吃水果比較合適，對血糖的影響比較小 。
記住：不要在飯后立即吃水果，以免引起血糖升高 。
每次可以吃多少呢？對于糖尿病人來說，每次可以吃約個人拳頭大小的水果 。
所以，“糖尿病人不能吃水果”這句話是假的 。即使有糖尿病，我們也可以一飽口福 。
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