吃水果在很多糖尿病患者眼里 ， 是犯了“大忌” 。很多糖尿病人只認(rèn)兩種“水果”—黃瓜和西紅柿 ， 嚴(yán)格的說(shuō) ， 這兩種只能算蔬菜 。其實(shí) ， 水果并不可怕 ， 況且水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì) ， 這些對(duì)糖尿病患者都是有益的 。
糖尿病人能吃水果嗎？能 ， 常見(jiàn)水果的含糖量在10%-15% ， 而我們所吃的主食（生）含糖量則高達(dá)70% ， 在同等重量下 ， 水果含糖量遠(yuǎn)低于主食 。所以 ， 水果不是糖尿病人永遠(yuǎn)不能碰的食物 。
哪些水果糖尿病人不能吃？一種水果含糖量多少 ， 不能只用吃起來(lái)感覺(jué)甜不甜去判斷它的含糖量 ， 這是不科學(xué)的 。比如 ， 西瓜很甜 ， 但它的含糖量只有5.5% ， 是屬于含糖量偏低的水果 ， 西瓜吃上去很甜是因?yàn)槠渲泻写罅康墓?nbsp;， 果糖的升糖指數(shù)不是很高 。
含糖量低的水果每100克水果中含糖量少于10克的水果 ， 包括青瓜、西瓜、哈密瓜、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、葡萄等 。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量 。
含糖量中等的水果每100克水果中含糖量為11－20克的水果 ， 包括石榴、甜瓜、甜橙、橘子、蘋(píng)果、獼猴桃、梨、荔枝、芒果、香蕉等 。此類水果每100克可提供50－90千卡能量 。
含糖量高的水果每100克水果中含糖量高于20克的水果 ， 包括甘蔗、紅棗、紅果 ， 特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果 。
糖尿病人吃水果需要遵守幾個(gè)原則 。1.每天食用200-300g ， 一個(gè)拳頭大小的水果；2.需在兩餐之間食用；3.開(kāi)始嘗試一個(gè)新的水果時(shí) ， 需監(jiān)測(cè)進(jìn)食水果后2個(gè)小時(shí)的血糖；4.食用200-300g水果需要與25g大米（?碗米飯）交換；5.要先扣除一餐中的?碗米飯 ， 才可以在下一餐之間食用水果 。
糖尿病人能吃水果 ， 不代表可以像健康人群那樣毫無(wú)顧忌的吃水果 ， 根據(jù)水果含糖量高低 ， 盡量選擇含糖量低的水果 ， 慎選含糖量中等的水果 ， 不吃含糖量高的水果 。當(dāng)空腹血糖>7.8毫摩爾/升時(shí) ， 說(shuō)明血糖并未控制 ， 暫不能吃水果 。飯前和飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi) ， 糖尿病患者血糖波動(dòng)比較大 ， 這個(gè)時(shí)間段千萬(wàn)不要吃水果 。吃水果一定要控制量 ， 西瓜含糖雖少 ， 但吃上500克 ， 就相當(dāng)于香蕉100克、梨170克了 ， 所以食量要嚴(yán)格計(jì)算控制 。
【哪些水果糖尿病人不能吃】只要掌握了食用水果的訣竅 ， 糖尿病人同樣可以滿足自己的“口?！?nbsp;， 好好地享受鮮美多汁的水果的 。
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