水果中含有纖維素、抗氧化劑以及其他有益健康的營養(yǎng)成分 。研究表明，添加水果的膳食和零食能降低心臟病、肥胖的幾率，甚至可以防止某些癌癥 。夏季上市的水果很多，你知道夏季吃哪些水果好嗎？
1.草莓
也許一年四季我們都會看到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月期間 。多數(shù)人不知道，草莓甚至比柑橘含有更多的維生素C 。同時，草莓中還含有對人體有益的抗氧化劑和營養(yǎng)物質(zhì)，如鉀、葉酸、纖維素等 。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次草莓有益于大腦健康 。因為隨著年齡的增長，我們的認(rèn)知能力會逐步下降，而草莓就可以延緩認(rèn)知能力下降的癥狀 。
2.櫻桃
多汁甜櫻桃6月最適合享用 。櫻桃富含纖維素和鉀元素，且熱量較低，1杯櫻桃汁大約只有100卡路里的熱量 。櫻桃表面呈深紅色是由于一種名為花青素的化合物 。加州大學(xué)戴維斯分校的一項研究發(fā)現(xiàn)，花青素可以幫助減輕疼痛和炎癥 。而其他的研究表明，櫻桃還可能有助于緩解痛風(fēng)患者的關(guān)節(jié)疼痛，降低患心臟病的風(fēng)險 。
3.桃子
桃子是一種“喜歡”溫暖天氣的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現(xiàn) 。應(yīng)季桃子不僅口感極佳，營養(yǎng)價值也非常高 。在60卡路里熱量里面，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等 。同時，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會造成肥胖，還可以補充營養(yǎng) 。桃子可以說是完美的零食，從開胃菜到各種甜點，我們常?？梢钥吹教易拥摹吧碛啊?。
4.哈密瓜
哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間 。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分 。同時，哈密瓜的含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素 。
5.芒果
【夏季吃什么水果好？推薦最適合夏季吃的水果】芒果含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質(zhì) 。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們?nèi)粘５木S生素C需求，而且熱量只有100卡路里 。喝新鮮芒果汁有助于增強免疫力，呵護牙齒和牙齦健康，還有助于膠原蛋白的形成 。芒果還含有豐富的纖維素，食用后會有一定飽脹感 。
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