5. 怎么喝水能夠吃得更飽？
很多人認(rèn)為，飯前喝一些水能夠使我們覺(jué)得飽從而減少攝入量，但是事實(shí)真的是如此嗎？
研究人員運(yùn)用先進(jìn)的人體掃描技術(shù)配合實(shí)驗(yàn)告訴我們喝水能飽的真相和方法 。實(shí)驗(yàn)找到了兩組人，他們將攝取相同分量和熱量的食物，然后他們會(huì)在一望無(wú)際的沙漠路上駕駛，直到饑餓難耐的時(shí)候停車(chē) 。實(shí)驗(yàn)組A所進(jìn)行的飲食順序是：一杯200多ml的水，然后是稱(chēng)量過(guò)的花椰菜，雞肉和蘑菇 。實(shí)驗(yàn)組B所攝入的是同樣份量的花椰菜，雞肉，蘑菇和同量的水分（不過(guò)這一次所有的東西包括水被放進(jìn)食品加工機(jī)打成了泥） 。
實(shí)驗(yàn)開(kāi)始了 。經(jīng)過(guò)N多個(gè)小時(shí)，實(shí)驗(yàn)組A首先敗下陣來(lái)，而實(shí)驗(yàn)組B多支撐了1個(gè)小時(shí)之多 。為什么呢？原來(lái)，當(dāng)我們喝水的時(shí)候，水填滿了胃部并且拉伸了胃部(水一下子喝太多會(huì)把胃撐大喲！) 。然而這個(gè)時(shí)候我們的胃是空的，所以水分很快又排除，吃進(jìn)來(lái)的固體食物填不滿拉伸過(guò)了的胃部，很快就會(huì)覺(jué)得餓 。而當(dāng)食物和水混合在一起，有了食物的加入水分在胃里停留的時(shí)間延長(zhǎng)，給了我們長(zhǎng)久的飽腹感 。
總結(jié)：
飯前喝湯依然是不錯(cuò)的選擇~湯里要有菜才能飽的長(zhǎng)長(zhǎng)久久哦~更好的辦法是攝入粥啊~湯面~湯餛飩，反正想要多煲一會(huì)兒，一口飯菜一口湯絕對(duì)是個(gè)好方法！
6.其他：脂肪為何堆積？
真相是：越胖的人新陳代謝越快，也需要攝入更多的熱量以支撐其“龐大”的身軀 。當(dāng)我們吃得超過(guò)我們所需要來(lái)消耗的，多余的轉(zhuǎn)成脂肪，儲(chǔ)存下來(lái)成了我們身上厚重的肥肉 。
環(huán)境：
想要好的減肥效果，好的環(huán)境也少不了 。家人的支持，朋友的鼓勵(lì)，最重要的是自己積極的心態(tài)！
效果：
【吃什么最有飽腹感】紀(jì)錄片主人公(她進(jìn)行過(guò)多次減肥和反彈)進(jìn)行了以上幾點(diǎn)改善的飲食習(xí)慣3-4個(gè)月以后，減掉了7kg的體重 。更令人欣喜的是，通過(guò)體脂肪掃描，她臀部的體脂肪明顯減少 。
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