能減肥，因為牛奶加麥片屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，跑步回來以后補充蛋白質(zhì)有利于肌肉的生長 。
【跑步回來多久補充牛奶加麥片】
一，跑步多久能起到減肥的效果？跑步屬于有氧運動，一般建議30分鐘以上的有氧運動才能促進脂肪的燃燒和代謝 。跑步一小時可以燃燒300大卡左右 。運動前要先進行熱身1~2分鐘，避免在跑步時拉傷肌肉 。跑步建議空腹進行比較好，因為空腹進行有利于燃燒脂肪，或者是飯后30分鐘以后進行 。切忌飯后立馬進行跑步，那樣對你的腸胃都是一種負擔(dān)，同時也會影響到食物的消化 。
二，除了跑步以外飲食也要均衡搭配 。除了跑步，飲食也要注意均衡搭配，減肥期間避免高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入量 。
三餐規(guī)律，每餐主食粗細搭配，每餐吃7分飽細嚼慢咽，飲食均衡的情況下再配合運動，會讓你的代謝處于穩(wěn)定的狀態(tài)，對促進脂肪燃燒都有一定的輔助幫助 。
三，跑步回來多久補充牛奶加麥片？跑步回來30分鐘補充牛奶加麥片或者1~2個雞蛋，有助于受傷肌肉和組織的修復(fù)，重建，并減輕肌肉酸痛等癥狀 。
運動以后用餐應(yīng)選擇牛奶，雞蛋等易消化的蛋白質(zhì)食物，以便給肌肉生長提供充足的氨基酸，同時避免較難消化的雞肉，牛肉等蛋白質(zhì)食物 。
所以，運動以后及時補充蛋白質(zhì)對于增肌塑形都有一定的輔助幫助 。
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