關(guān)于熬夜的危害，黑眼圈和皮膚粗糙這些問(wèn)題都不用說(shuō)了，你還會(huì)出現(xiàn)抵抗力、記憶力下降、陰虛火旺、視力下降、頭痛等問(wèn)題，而如果大家碰到過(guò)年、加班等不得不晚睡的情況，可以通過(guò)以下這幾個(gè)問(wèn)題來(lái)自我補(bǔ)救和檢查 。
加班后的補(bǔ)救措施就是晚起床？
帶節(jié)奏規(guī)律的補(bǔ)覺(jué)才是正確姿勢(shì)
許多朋友熬夜之后以為最好的補(bǔ)救辦法就是從什么時(shí)候睡下，就從什么時(shí)候睡滿十個(gè)小時(shí)，可其實(shí)身體會(huì)因?yàn)槟愕钠鸫矔r(shí)間而推后生物鐘，所以久而久之惡性循環(huán)下來(lái)你也就越來(lái)越習(xí)慣晚睡熬夜了，所以最好還是照常起床，雖然海豹君也知道估計(jì)很少人會(huì)做到……
如果白天起床實(shí)在缺覺(jué)，你可以適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，一般下午不要睡超過(guò)3個(gè)小時(shí) 。
【熬夜前做好鋪墊能減緩傷害嗎】
熬夜事后吃回來(lái)就好了么？
及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜 。如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛、防止視疲勞，喝點(diǎn)酸奶或者煲點(diǎn)小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩 。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏，消除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力 。
圖片來(lái)自WENN/網(wǎng)絡(luò)
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熬夜前做好鋪墊能減緩傷害嗎？
開(kāi)始熬夜前，你可以來(lái)一顆維生素B來(lái)緩解疲勞增強(qiáng)抗壓力，如果身邊沒(méi)有硬貨的話也可以食用富有維生素B的食物來(lái)代替如：動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜以及雜糧等 。并且千萬(wàn)記得卸妝、給臉部做好清潔工作，這樣能避免痘痘在粉底、油漬以及大夜的摧殘下奮勇冒頭 。
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熬夜中更要舒適，夜食俠們可以出動(dòng)啦！
如果熬夜已經(jīng)成了既定需求，那么給自己營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境也是很重要的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量是需要的，特別需要規(guī)避”冷”和”餓”，不過(guò)咖啡和甜品還是少吃為妙哦，如果需要提神的話，綠茶會(huì)是不錯(cuò)的選擇~
在工位邊常放一些小零食和放松的小玩具更佳喲！
補(bǔ)覺(jué)后還是覺(jué)得困是睡少了嗎？可能是因?yàn)槟悴粫?huì)點(diǎn)穴
有些朋友在補(bǔ)眠后還是會(huì)覺(jué)得困頓，這時(shí)候哪怕再睡回籠覺(jué)也是無(wú)濟(jì)于事了，你可以盤坐起來(lái)，全身放松地安靜休息十分鐘，用手指由前往后梳頭九次，再用兩手掩住耳朵，食指壓在中指上之后用食指彈腦后的枕骨，連續(xù)做九次，可以很快的活化氣血，比補(bǔ)覺(jué)來(lái)得有效很多~
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