熬夜給了我6顆老年斑??！沒有戳，26歲年紀(jì)輕輕熬夜帶來了老年斑！
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前段時間微博熱搜“90后姑娘熬夜10年長出老年斑”我看完就去照鏡子，好么！？我這也是老年斑吧！
這算不算提前30年感受退休后老年的我自己？
真不是說玩笑話啊，作為18線明星攝影師，常年都是在東奔西跑，泡各種影棚，拍外景暴曬，時間不規(guī)律！尤其是遇見個沒有檔期的明星，我們就大半夜開工！強(qiáng)光燈曬，不規(guī)律熬夜，我就得到了這個特殊的“榮譽(yù)大獎”熬夜冠軍獎?wù)隆?br />
三個月！咬牙切齒的把臉上的斑弱化了，畢竟這黑色素不可逆，能夠減弱看不清，我就已經(jīng)很謝天謝地了，不然以后男友都跑了！
熬夜的危害我就不說了吧，熬夜后可真是“白天行尸走肉，晚上雷霆嘎巴”還可收獲國寶級同款黑眼圈 。
這道理大家都懂，什么發(fā)胖、浮腫、傷肝、皮膚暗沉、長痘長斑的 。誰不是一邊玩著手機(jī)，一邊看著時間，心里想著熬夜不好，然后就是不睡……
今天撈干貨講，熬夜后如何快速回血！食療調(diào)理：
1. 枸杞水是我上班熬夜的好伙伴！“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”
熬夜時多喝溫水，或者喝一杯熱牛奶 。熬夜時身體最容易缺水，菊花茶，枸杞可以降火 。
2. 早晨起來一定吃點早飯（切記要清淡）！中醫(yī)認(rèn)為，熬夜會陰虛內(nèi)熱，可煲些百合瘦肉粥，或者紅棗湯，有滋陰、清熱、安神的功效 。
準(zhǔn)備7顆棗，（為啥7顆？因為多了上火，少了沒效果?。┰诖髼椛砩匣瘞椎?。
添置3-4碗水泡8小時
泡完煮40分鐘—60分鐘左右（時間可以自己掌握，熬到鍋里剩下一碗水的量就是可以了）
這湯看似簡單，實際上能把棗的功效發(fā)揮到極致，孕婦產(chǎn)前一個月喝還可以去肝毒，老少皆宜！
3.熬夜第二天早上不要吃太多，吃清淡補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)食物 。
恢復(fù)睡眠：
我但凡這兩天熬夜，百分百不好入睡，就算我十點強(qiáng)迫自己躺下，讓我干巴巴的躺著就睡著真是不太可能 。我從網(wǎng)上學(xué)了急招“旁門左道”哈哈哈哈哈，難入睡的可以試試哦~
1. 首先準(zhǔn)備兩個勺子，就是普通的小勺子 。
用勺子的背面按壓太陽穴位置打圈，向上提拉 。用力不要太過猛，容易暈……
其實就是這個動作可以緩解太陽穴部位的肌肉，起到放松作用，這個位置的肌肉如果是僵硬緊繃狀態(tài)下，很容易做噩夢 。
2.13:00—15:00； 17:00-19:00這兩個時間段補(bǔ)覺是黃金恢復(fù)時段，睡眠效率也最高！白天補(bǔ)覺的時候，要保持房間是黑暗的環(huán)境狀態(tài)，防止生物鐘混亂，人體的生物鐘主要是靠日光調(diào)節(jié) 。天一黑生物鐘就會分泌想讓咱們睡覺的褪黑素 。
3.熬夜起床后一定要曬一下太陽，日光能讓人快速清醒，提高全天的效率，注意哦，不是房間的燈光哈 。
急救護(hù)膚：
皮膚在10點—11點就進(jìn)入了晚間休息，壓根不等咱們躺床上，這時候就要提前做好準(zhǔn)備啦！
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