首先 ， 這個問題是大多數(shù)正在減肥的寶寶們會遇到的問題 。第二天上稱的時候恨死自己了 ， 一個星期的肥又白減了！這個時候心態(tài)一定要放平和 ， 不要焦慮 ， 越焦慮悔恨越出現(xiàn)暴飲暴食的傾向 。
【減肥期間晚上吃了高熱量的食物怎么補救】
你要明白胖不是一天兩天吃出來的 ， 也不是一頓就能吃胖的 ， 體重回升是肯定的 ， 因為晚上代謝就降低了 ， 你吃的東西代謝不出去 ， 加上之前減肥飲食過于清淡 ， 突然進食高熱量的東西肝臟要慢慢消化 。
減肥期間晚上吃了高熱量的食物怎么補救？第二天早上起床空腹喝一大杯溫開水 ， 快速喝完 ， 給腸道做個沖刷 ， 打開新一天的新陳代謝 。
早餐：一個雞蛋+小份生菜+牛奶麥片
午餐最好清淡 ， 水煮更好 ， 水煮西藍花+雞胸肉主食可以選擇粗糧 ， 一小塊紫薯就好 。
晚餐 ， 吃些水煮菠菜+幾顆圣女果 ， 今天的主食可以不吃
前一天吃多了 ， 第二天就要吃清淡補救 。
這個問題我也會遇到 ， 偶爾的大吃一頓只是短暫的體重回升 ， 千萬不要泄氣 ， 只要這幾天吃清淡一些+適量運動
這是我從138斤到現(xiàn)在的104斤 ， 用了一年多時間 ， 減肥就是自己較勁自我改變的過程 。最重要的是養(yǎng)成好的生活習慣 ， 學會簡單的營養(yǎng)搭配 ， 跟食物做朋友 ， 跟自己的身體做朋友 。
不要把“減肥”當做一個突擊目標 ， 而是一種生活方式 ， 真正重要的 ， 不是你在一個月里能瘦多少斤 ， 如何最快瘦身 ， 而是如何找到你可以長期堅持的“健康生活方式”
期待你的完美蛻變 ， 現(xiàn)在所有的努力都是為最好的年紀遇到最好的已經(jīng)！
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