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首先我敢肯定一點(diǎn)：如果每天只喝1碗粥，不超過2天時(shí)間，你就會(huì)主動(dòng)吃一些零食或者放棄過度節(jié)食的想法，所以你所說的堅(jiān)持1個(gè)月根本不可能實(shí)現(xiàn) 。
即便是能夠堅(jiān)持，還會(huì)造成厭食的問題，但凡看到食物就會(huì)惡心，稍微吃一點(diǎn)也會(huì)想著把它弄出來，這就是過度節(jié)食的后果。
1.每天喝一碗粥屬于過度節(jié)食

正常人每天吃三頓飯，分別在上午、中午和晚上進(jìn)食，這是生物鐘的自然規(guī)律，到點(diǎn)了就得吃飯，強(qiáng)忍著拖延不吃就有饑餓感。

你現(xiàn)在設(shè)定每天喝一碗粥，不管是大碗還是小碗，總歸熱量很低，算你喝200g也只有120大卡的熱量，里面有一半是水，真正的米粒沒有多少。經(jīng)過熬煮之后，米飯基本被融化，喝下去很容易被消化，正常1-2小時(shí)左右就消耗完結(jié)，這也就是人們常說的“喝粥去幾次廁所就沒了” 。
這種飲食計(jì)劃中：每天有兩餐斷食，熱量又非常低，維持能量的時(shí)間又很短，飽腹感又很差，這就屬于過度節(jié)食。
2.堅(jiān)持一個(gè)月能瘦多少？

假如你真的能堅(jiān)持每天只喝1碗粥，其它時(shí)間段除了喝水之外，不會(huì)再進(jìn)食任何食物（包括零食和調(diào)料），那么1個(gè)月之后，你可以減重15-20斤。
能減掉這么多體重的原因就在于：你始終處于饑餓狀態(tài)，身體無法得到能量補(bǔ)充，只能通過分解體內(nèi)的糖原和脂肪來維持能量供給平衡。

本來你吃三頓飯，結(jié)果你改為一頓飯，而且這頓飯還縮減了80%，這幾乎就和絕食差不多了，所以瘦下來會(huì)非?？?。而且你都不用運(yùn)動(dòng)，每天早上稱重?cái)?shù)字都會(huì)下降，1個(gè)月之后你就會(huì)暴瘦，像小肚子、拜拜肉這些都會(huì)消失。
3.這種方法并不可取通常過度節(jié)食的都是女生，想要在短時(shí)間內(nèi)看到速成效果，結(jié)果只會(huì)讓你更糟糕。

每天只喝一碗粥，這只能是一種憑空的想象，普通人連2天都堅(jiān)持不了，更別說1個(gè)月，除非你真的想早點(diǎn)離開。
因?yàn)檫@根本無法滿足正常人的營(yíng)養(yǎng)需求，碳水、蛋白質(zhì)和脂肪都太少了，而且里面又沒有膳食纖維、沒有鹽。只需要1周的時(shí)間，你的身體就會(huì)出現(xiàn)各種問題，比如：全身乏力、厭食、嗜睡、肌肉萎縮、甚至還會(huì)暈倒，最后你可能會(huì)躺著進(jìn)醫(yī)院。