清腸前一天要吃清淡一點(diǎn) ， 不要大魚(yú)大肉 ， 不吃不易消化的纖維 ， 心情愉悅 。
清腸體驗(yàn)選擇一個(gè)沒(méi)有工作安排的周末 ， 這樣就可以隨心所欲地安排時(shí)間 。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài) ， 把電解質(zhì)平衡鹽溶液200ml（或者20g食鹽）加清水配至3000ml ， 然后分幾次喝下 ?？粗目傮w積 ， 略有些發(fā)愁 。嘗一嘗 ， 味道微咸 ， 但談不上難咽 。
7點(diǎn)整 開(kāi)始第一次飲用 ， 計(jì)時(shí)開(kāi)始 。每次喝200ml ， 每隔2-3分鐘喝1次 ， 喝到1000ml時(shí) ， 感到有些脹肚 ， 上腹開(kāi)始有輕微的蠕動(dòng) 。
7點(diǎn)15分 喝到1400ml ， 飲水速度放慢 ， 胃部的飽脹感稍重 ， 口感微咸 ， 伴有輕度的惡心 。
7點(diǎn)20分 已喝進(jìn)1800ml ， 腸道蠕動(dòng)感逐漸明顯 ， 在腹部的外周 ， 應(yīng)該是結(jié)腸部分 。
7點(diǎn)25分 一共喝下了2000ml ， 有了輕微的便意 ， 停止飲水 。
7點(diǎn)32分 腸道蠕動(dòng)感明顯 ， 便意明顯 。
7點(diǎn)35分 開(kāi)始第一次排便 ， 水樣 ， 量較多 。2-4分鐘排便一次 。
7點(diǎn)40分 已排了4次 ， 便轉(zhuǎn)為淡黃色水樣 ， 沒(méi)明顯氣味 。腹脹減輕 ， 腸道仍有輕微蠕動(dòng)感 ， 感覺(jué)身體通暢很多 。
7點(diǎn)45分 第5次便量變少 ， 呈清水樣 。這時(shí)候腹脹完全消失 ， 并有了饑餓感 。
7點(diǎn)47分和50分 各有一次少量排便 ， 清水樣 ， 不再有腸道蠕動(dòng)的感覺(jué) 。清腸行動(dòng)完成 。
8點(diǎn)20分 開(kāi)始像往常一樣吃早餐 ， 一小碗餛飩進(jìn)肚后就去戶外晨練 。開(kāi)始最清爽的一天！
清腸后感覺(jué)一身輕松 ， 并無(wú)異樣的感覺(jué) 。在地秤上一站 ， 體重下降了5斤 。心情大爽 。沒(méi)有腹痛 ， 沒(méi)有直腸下墜感 ， 沒(méi)有通常腹瀉時(shí)那種被掏空似的虛弱感 ， 身體似乎忘記了幾分鐘前還在進(jìn)行的腹瀉 ， 好像什么都不曾發(fā)生過(guò) 。整個(gè)清腸活動(dòng)在一個(gè)小時(shí)內(nèi)勝利完成 。
P.S.：清腸后的一到兩天內(nèi)通常不會(huì)排便 ， 第三天 ， 以往的排便習(xí)慣恢復(fù)正常 。每隔半年在家DIY一次腸道大掃除 。
這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了 ， 最多兩次 ， 因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積的那么快的 ， 建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試 ， 但如果你是胃潰瘍 ， 十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動(dòng)了 。
希望這個(gè)對(duì)大家有幫助！
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