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跑步時心率過高怎么辦( 二 )

云知道心率


總結提高你的有氧健身水平，提高有氧運動對提高跑步時的心率至關重要 。因為有氧運動可以長時間維持的輕度運動，可以增強心臟，使其更有效地泵血 。反過來，當你處于休息狀態或運動時，你的心跳也不必那么快 。一些常見的有氧運動包括慢跑，散步，游泳或騎自行車 。
【跑步時心率過高怎么辦】跑步時頭昏眼花，惡心或呼吸困難時需要休息調整，你可以采取一些措施來降低心率并感覺更好 。如果你不熟悉運動，請注意不要過度運動 。從10到15分鐘的鍛煉開始，這些鍛煉的持續時間會逐漸增加，并以目標心率區的下限為目標，即達到最大心率區的 50％ 。

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