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吃橙子能減肥嗎？
這個(gè)問題問得太籠統(tǒng)，您是想通過吃水果來減肥，還是就想吃個(gè)橙子就就想減肥，還是想問吃橙子有利于減肥嗎？

在這個(gè)問題中。你要明白的是:第一、想靠只吃水果減肥的方法是不靠譜的，雖然水果提供的能量，脂肪低而且又富含各種維生素和礦物質(zhì) 。但是同樣水果的富含的蛋白質(zhì)也很低，通過只吃水果來減肥，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多營養(yǎng)素的缺乏。
第二、橙子在水果中，能量為48kcal.，脂肪0.2 g，碳水化合物11.1，相比而言，也是有利于減肥的水果，只能說在減肥的過程當(dāng)中，在水果的選用上，可以吃橙子，你比如說，山楂、棗、葡萄干、柿餅子、橘餅、香蕉、桂圓、椰子、榴蓮等都不是于減肥人群吃。
第三，即便說某一水果適宜于減肥吃，但是也不能過量，放開了大吃。畢竟水果也是有能量的，吃得太多也會(huì)能量過剩。

橙子的營養(yǎng)價(jià)值和功效？橙子屬于柑橘類水果，柑橘類水果包括橘、柑、橙、柚。這類水果都富含維生素C、胡蘿卜素，及鈣、鉀等礦物質(zhì) 。
橙子，胡蘿卜素含量低于柑橘，平均值為160ug /100g，而橘中高達(dá)18--2460ug，特別是小葉橘和蜜橘的胡蘿卜素非常之高。
橙子的維生素C含量在33mg /100g，高于蜜橘和柚；橙子鈣含量20mg，低于大多橘柑。小葉橘高達(dá)72mg，金橘56mg，蘆橘45mg，但高于柚。

橙子，可以直接吃，最多的是經(jīng)常拿來榨汁來喝，橙子在水果中維生素C含量中等，常吃有益于補(bǔ)充維生素C，維生素C為抗氧化成分，可起到延緩衰老的作用。橙子中的胡蘿卜素含量有助于保護(hù)視力。
吃橙子應(yīng)該注意的幾點(diǎn):1、在橙子榨汁時(shí)，千萬不能額外添加單糖類，要不喝了這么多，無意添加了糖的攝入量。
2、橙子中富含蘋果酸，腸胃不好的盡量不要空腹食用，一年刺激胃酸。
【橙子的營養(yǎng)價(jià)值和功效】3、有上火跡象大，比如口干舌燥，舌紅苔少以及陰虛體質(zhì)大人不宜食用。