關于這個問題其實不在于深蹲的好處，而是在于堅持100個深蹲的好處，關鍵詞在于堅持以及100個 。眾所周知，深蹲是一個非常棒的復合型健身動作，尤其對我們身體腿臀肌肉有一個非常不錯的提升，在一定程度上它還能提高自己的心肺功能，更內在的一些好處就是關于激素以及心態(tài)上的改變 。
每晚100個深蹲有沒有效果？100個多不多？這個其實因人而異，我這樣給你劃分，也就是分為8組，前7組做12個，最后一組做16個 。對于沒有訓練基礎的人來說，一次性做100個深蹲，相信第二天已經不能友好地上廁所了，尤其是蹲便器 。反之，對于健身達人來說，100個深蹲估計只是熱身罷了 。
總之，訓練效果還是有的，無非就是前者歇斯底里，后者熱熱身的差距 。但對于臀腿肌肉的刺激、關節(jié)靈活性的強化還是能夠起到維持，甚至是強化的作用 。
以上是兩種極端，但是對于大眾的角度來說，100個深蹲足夠改善我們平時的生活體驗 。
具體有哪些好處？1、強化臀腿肌肉是必然，畢竟這是直接由臀腿肌肉所主導的，所以對于想要增強臀腿力量的小伙伴來說，這個動作是最佳選擇 。
2、另外是增強臀部肌肉的附加好處——避免臀部肌肉過弱造成的腰酸 。其實大多數人臀部肌肉都不太發(fā)達，比如上班族久坐引起的 。當我們臀部肌肉不夠發(fā)達時，在一些特定動作下，比如走廊、跑步都會讓腰部肌肉參與發(fā)力，從而造成腰酸 。所以只要我們每天堅持刺激臀部肌肉，這一現象就能緩解 。
3、深蹲對于身體核心力量的強化也有好處，尤其是負重深蹲 。核心力量越強，身體的穩(wěn)定性就越強，一些較高難度的動作我們也能輕易完成 。
4、堅持的價值最能體現在心態(tài)的變化上，它能夠讓你變得更加積極向上，更加樂觀 。
【具體有哪些好處】5、對于男性來說，練腿就等于促睪 。俗話說：“男人不練腿，遲早會陽痿”，拋開這句話本身的可信度，但是不可否認的是，深蹲對于刺激雄性激素的分泌有著很好的幫助，讓你變得更加男人！
總結每天堅持100個深蹲還是有不少好處的，以上我所例舉的好處是你可以在3個月以內就可以體會到的 。當然，只要堅持，你不僅會愛上深蹲，你還會喜歡上健身！
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