孕期很多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)缺鈣、貧血的情況，這就需要及時(shí)補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，不然胎兒就會(huì)受到影響，營養(yǎng)跟不上 。
孕期缺鈣、缺鐵的表現(xiàn)孕期缺鈣的表現(xiàn)主要有：小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛
缺鐵的表現(xiàn)：面色蒼白、四肢無力、容易疲勞、失眠
【補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的方法】
補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的方法鈣和鐵要分食用，不然會(huì)相互干擾，影響發(fā)揮 ?？梢栽陲埡笱a(bǔ)鐵，能幫助消化吸收，建議睡前補(bǔ)鈣，吸收效果會(huì)好一些 。
補(bǔ)鈣的食物
牛奶是孕期補(bǔ)鈣的最佳食物，其鈣含量高，而且易于人體吸收，妊娠期間孕媽可以每天喝一袋純牛奶，能緩解缺鈣現(xiàn)象 。除此之外，常吃蝦皮、紫菜、豆腐等食物，也能補(bǔ)充鈣含量 。如果缺鈣嚴(yán)重的話，建議口服鈣劑 。補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收 。
補(bǔ)鐵的食物
蔬菜和水果的鐵含量都比較少，孕媽想要補(bǔ)鐵，就要從肉類中獲取 。動(dòng)物肝臟、瘦肉等的鐵含量高，孕媽們可以多吃豬肝、肉蛋類食物 。補(bǔ)鐵的同時(shí)補(bǔ)充維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收 。
建議孕中期開始補(bǔ)鈣，孕初期就開始補(bǔ)鐵 。一般情況下不需要服用鈣劑、鐵劑，日常的食物就能滿足產(chǎn)婦的鈣鐵所需 。
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