5、芝麻醬
芝麻醬是由芝麻研磨加工制成，可起到調(diào)味、促進消化等作用，正常一大勺約25g的芝麻醬里所含的鈣量高達200mg左右，孕婦在吃涼菜，花卷等食物時，可以放一點在里面，對補鈣大有好處 。
? 如果需要額外補充鈣劑建議選擇碳酸鈣補充
在孕期里，如果日常飲食不能滿足鈣的需求量，是需要另外補充鈣劑的，碳酸鈣的吸收率比較高，利用率比較好，建議孕婦選擇購買碳酸鈣制劑 。
在吃鈣片時，選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次服用，更利于鈣的吸收，注意孕期補鈣并不是越多越好，大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收（鐵和鋅），所以孕婦在補鈣的同時切記不要過量 。
睿睿媽小貼士：孕婦在孕期有缺鈣的表現(xiàn)，建議額外去補充鈣；沒有缺鈣癥狀也不意味著不缺鈣，建議孕婦要學(xué)會計算膳食中鈣的攝入量，日常生活中適當(dāng)補充，如果不能確定自己的具體情況，建議請專門的醫(yī)生或營養(yǎng)師來幫忙分析和指導(dǎo) 。
以上是關(guān)于這個問題的解答，希望我的解答能夠幫助到您 。
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